Какие продукты стимулируют хорошее настроение

Оказывается, что есть продукты, которые способны намного улучшить настроение и помогает им в этом такое химическое вещество, как серотонин, оказывающий прогрессивное воздействие на настроение через мозг. Он приносит нам спокойствие, регулирует психическую, сексуальную активность, контролирует сон, аппетит, повышает стрессовую сопротивляемость, улучшает память. Его недостаточное количество может привести к таким печальным последствиям, как нарушение психики, депрессия, апатия, постоянное чувство тревожности, сонливость или же наоборот отсутствие сна.

Конечно, полезных продуктов можно назвать достаточно много, но все же среди них наибольшего внимания заслуживают наиболее достойные. И это относится к орехам, семечкам, мясу птицы, некоторым сортам рыбы, овощам, фруктам, ягодам, молочной провизии.

 И первое место среди них стоит отдать миндалю, бразильским, грецким орехам. Ежедневное употребление их даже в небольшом количестве (лучше всего в смеси) не только дадут возможность быть уравновешенными, находиться в прекрасном настроении, но уберегут от ожирения, повышенного кровяного давления, диабета. Не стоит отказываться от употребления океанической рыбы, например лосося, тунца. В ней нет ртути, но есть вещества, помогающие справиться с депрессионным состоянием, быть более позитивными.

Источник протеинов, триптофана – это яйца, поэтому очень многие предпочитают их употреблять на завтрак, поэтому такие люди на протяжении дня менее всего подвержены стрессам, более уверенные в себе. Им требуется намного меньше калорий, чем тем, кто завтракает мучными или другими видами блюд, где есть высокое содержание углеводов. Богатым источником жирных кислот омега-3, магния, витаминов группы В можно смело назвать семя льна. Богатый аминокислотами, антиоксидантами, калием такой фрукт, как авокадо. На регулирование психического состояния оказывают положительное влияние производные сои, потому совершенно не нужно отказываться от соевого соуса, молока и других изделий.

 Наверное, мало найдется таких людей, которые смогли бы отказаться от фруктов или ягод. Они доставляют настоящее удовольствие, а также поднимают настроение. Поэтому всегда должны быть на нашем столе так же, как и листовые овощи, турецкий горох, спаржа, фасоль, кабачки, тыква, чечевица, батат. Из мяса стоит отдавать предпочтение индейке, телятине, в тоже время диетологи утверждают, что лучшими проводниками серотонина, отвечающего за отличное настроение, все же является растительная пища, а также черный шоколад составные которого прекрасно действуют на человеческий организм, но злоупотреблять им также не стоит. Для того чтобы быть всегда в тонусе, не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, именно их отсутствие приводит человека к быстрой утомляемости, раздражительности, плохому самочувствию.