Во-первых, как было сказано ранее, продолжительность диеты составляет неделя. Жировые отложения копятся на протяжении многого времени, а человек желает избавиться от них за короткий срок. Такое невозможно. Похудение будет эффективным только тогда, когда оно будет постепенным.
Во-вторых, хоть диеты и ведут к потере веса, но только за счёт воды и мышц, а не жира. Поэтому у тех, кто худеет или похудел с помощью такого способа, возможно присутствие целлюлита и большого количества дряблой кожи.
В-третьих, резкое и быстрое похудение может привести к такой болезни, как анорексия, а также к компульсивным перееданиям (пищевое расстройство) и булимии. Последствия диет заключаются в ухудшении волос, ногтей, зубов и самочувствия.
В-четвёртых, на такой системе самая распространенная тема – это срывы, которые происходят от жёстких ограничений. Если организм получал определённые продукты на протяжении долгого времени, но на диете такие продукты запрещены, то, не получая их, мозг подаёт сигналы о требовании той самой пищи. Чем дольше будет продолжаться игнорирование, тем сильнее вероятность срывов, которые приводят к набору веса.
В-пятых, следует помнить, что срывы на диетах приводят к резкому увеличению веса. Причём килограммов может вернуться в несколько раз больше, чем их было сброшено.
В-шестых, диеты следует использовать только в лечебных целях после консультации с врачом-специалистом и только под его присмотрим. Но не следует злоупотреблять ими, даже если это идёт в оздоровительных целях. Проведение диет должно быть не чаще 3-4 раз в год.
И, наконец, в-седьмых, при похудении все диеты нужно выбросить в помойное ведро, ведь от мусора нужно всегда избавляться.
Заметно похудеть поможет составление грамотного рациона питания и занятия спортом. Для этого следует помнить несколько простых правил:
1. Поддерживать водный баланс. Ежедневно нужно выпить 1,5-3 литра воды.
2. Подсчёт килокалорий. Чтобы похудеть, нужно питаться на 1000-1500 ккалорий.
3. Правильно составлять план тренировок. Для этого нужно обратиться к фитнес тренеру. При отсутствии такой возможности, следует запомнить, что изнурять себя тренировками не стоит. Спорт = друг.
4. Больше полезной пищи, постепенное исключение вредных продуктов.
5. Полезные жиры. Потребление таких жиров обязательно. Они содержатся в орехах, маслах, авокадо, красной рыбы.
При выполнении данных правил, можно избавиться от лишнего веса без вреда, а только с пользой для организма. В похудении главное – это постоянная работа над собой, тогда результат не заставит себя ждать.
