Во время ходьбы человек тренирует мышцы тела, а чем быстрее ходьба, тем интенсивнее сжигаются калории. К тому же благодаря ходьбе активизируется кровоток, что способствует насыщению органов кислородом и ускорению обменных процессов.
В чем польза?
Если регулярно прогуливаться, дыша свежим воздухом, улучшится самочувствие и станет крепче здоровье:
- дыхательная система, сердечно-сосудистая и мышечная станут крепче;
- отличная профилактика варикоза;
- возможность избавиться от лишнего веса.
Было доказано, что прогулки пешком закаляют иммунитет, замечательно влияют на психическое и эмоциональное здоровье, а также улучшают выносливость и позволяют спокойно спать. Ходьба показана людям вне зависимости от возраста. Но каждый сам решает, сколько ходить, выбирает темп ходьбы, поскольку самочувствие у всех разное. Однако, если присутствует вялость, ослабленный иммунитет, нет сил, то ходьба в какой-то мере поможет решить и эти проблемы.
Когда и как следует ходить?
Ходить нужно всегда и при любой возможности. На работу и обратно. Утренние прогулки придают бодрости, вечерние способствуют хорошему сну.
Полезная ходьба основывается на трех правилах:
- не навреди здоровью;
- все делать постепенно;
- регулярно.
Длительность и интенсивность ходьбы нужно подстраивать под самочувствие организма. Увеличивать нагрузки резко не стоит, это касается темпа, длительности. Самый лучший вариант ходить ежедневно, если же нет такой возможности, то хотя бы три или четыре раза в неделю совершать пешие прогулки.
Польза от ходьбы пешком не зависит от специально отведенного времени. Такой подход к своему здоровью покажет, что человек ценит себя и поддерживает тонус своего организма.
