Очень часто многие уделяют огромное значение своей фигуре, качеству употребляемой пищи, но забывают про качественный сон. Почему для сна тоже необходимо уделять достаточно внимания?
Для начала стоит понять, что сам по себе сон – это отдых всего организма. Кроме отдыха, это восстановление сил, энергии, клеток и получение пользы от правильного образа жизни на протяжении дня. Поэтому никогда не стоит пренебрегать этим замечательным свойством организма, который связан с самообновлением.
Для полноценного отдыха стоит уделять 8 часов. Но, к сожалению, иногда на сон тратится меньшее количество времени. Что тогда делать?
Единственный способ – найти время для того, чтобы выспаться от души. Если этого не сделать, организм просто начнет давать сбои. Повышенная чувствительность, раздражительность, снижение качественной работы головного мозга. Также отсутствие сна отрицательно сказывается на тех, кто решил похудеть. Те, кто не уделяют достаточного времени на сон, имеют повышенное чувство голода. Тогда и появляется опасность набрать лишние килограммы, а не сбросить вес.
Если во время обеда организм умоляет об отдыхе, не пренебрегайте этой просьбой. Почему так происходит, мнения ученых расходятся. Одни утверждают, что уменьшается кровообращение в области головного мозга, так как все усилия направлены на переваривание пищи, другие говорят, что повышается уровень глюкозы, который и блокирует отдел мозга, отвечающий за бодрствование.
Но противопоказаний дневного сна нет. Исключение – если больны диабетом или возникают проблемы с ночным сном. Со вторым бороться гораздо проще. Нужно просто уделять на обеденной сон правильное количество времени. Если спать дольше 45 минут, организм начнет входить в фазу медленного сна.
Проснувшись, появится ощущение вялости, тяжести и непреодолимое желание уснуть снова. А для того, чтобы вовремя уснуть ночью, стоит избавить себя от негативных эмоций перед сном, просмотра фильмов-ужасов, ссор и других раздражающих организм факторов. От употребления пищи также следует отказаться за несколько часов до сна.
Слушайте спокойную и расслабляющую музыку, смотрите добрые, приятные и спокойные фильмы. Тогда хороший и качественный сон будет обеспечен. Хороший сон – залог хорошей активности будущего дня.
