В жаркое время года у каждого человека повышается уровень базового метаболизма. Это вызвано общим повышением температуры и тем, что организму теперь придется остужать собственную температуру, чтобы не допустить перегрева или теплового удара. В питании необходимо четко придерживаться принципов свежести, так как организму нужны не просто продукты с нормальной калорийностью, но и достаточное количество клетчатки. Существует несколько особенностей летних диет:
- наличие и доступность свежих ягод, овощей и фруктов;
- уменьшение необходимости в потреблении белковой пищи с жирами животного происхождения;
- улучшение водно-солевого баланса за счет употребления достаточного количества жидкости, особенно чистой питьевой воды;
- доступность в активности и различных видах физических нагрузок.
Нужно указать, что летние диеты не могут стать полной альтернативой для стабилизации и поддержания веса. Они длятся недолго, но могут оказаться отличной базой для дальнейшего правильного питания.
Любая полезная диета должна перерасти в образ жизни и внимательное ведение своего режима правильного питания. Именно летом можно перейти на здоровый образ жизни и поддерживать его все время.
Важно понимать, что при любом отказе от некоторых продуктов, которые человек ел всю свою жизнь, могут произойти серьезные изменения. Поэтому лучше совершать такие манипуляции под контролем врача.
Не стоит обращаться к монодиетам летом, ведь организм будет воспринимать это как стресс и только станет накапливать больше жидкости и необходимых ему жиров. Если же летние продукты будут использоваться вместо всех остальных, привычных организму продуктов питания, то после возвращения к нормальному питанию это даст о себе знать появлением различных заболеваний.
Также важно равномерно распределить физические нагрузки, чтобы организм не испытывал усталости от недостатка питательных веществ и недостатка калорийности всего рациона. Всего должно быть в меру и под чутким руководством своих внутренних ощущений. Главное правило – не навредить и не переусердствовать.
