Мало кто задумывается о том, какую роль играет вода в его организме, выпивая стакан ее после еды или в любое другое время. Человек состоит из чудесного сочетания кислорода и водорода почти на восемьдесят процентов, и пополнение водных запасов - важная задача.

Организм получает воду из всего, чего только может. Это еда, напитки, продукты распада. Съедая овощи, фрукты и даже мясо, вы пополняете свое тело на несколько капель влаги, выпивая же стакан чистой воды - ровно на стакан. Учтите, что любую жидкость, кроме чистой воды, организм воспринимает как пищу.

Вещество с всем известной формулой H2O участвует во множестве важнейших процессов, происходящих внутри организма. Это и обмен веществ, поддержание температуры тела (охлаждение при помощи механизма потоотделения), снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада. Данные процессы запускаются и работают с помощью воды. Немаловажное значение вода имеет и в увлажнении кожи, глаз, полости носа и рта, помогает перистальтике желудка, создает амортизацию для суставов и является основным составляющим компонентом слюны и слез.

Потери жидкости происходят постоянно. Помимо того, что вода расходуется на работу внутренних органов, также теряется влага при дыхании, потоотделении, с входом мочи. На все это человеку необходимо ежедневно не меньше двух литров, которые организм должен восполнить.

Недостаток воды приводит организм к обезвоживанию, которое представляет серьезную опасность. При нехватке жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность всех органов, пищеварение, биохимические реакции, теплообмен. Обезвоживание возникает по многим причинам: физические нагрузки (потеря большого количества воды с потом), заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Также обезвоживанию способствует употребление алкоголя, кофе и некоторых лекарственных препаратов, о чем вас должна предупредить инструкция по их применению.

Заметив признаки недостатка воды (сухость во рту, стянутая кожа, вязкая моча, запоры и головокружения), стоит обратить внимание на количество потребляемой жидкости и увеличить его. В сложных случаях незамедлительно обращайтесь к врачу.