Однако иногда наши внутренние механизмы дают сбои, и происходит накапливание шлаков, чреватое отравлением организма и, как следствие, разнообразными болезнями. Поэтому время от времени стоит помогать своему организму избавляться от накопившихся шлаков. Сегодня мы расскажем, как делать это правильно.
Ты - то, что ты ешь
Чтобы восстановить хороший обмен веществ естественным образом, необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион. В ежедневное меню должны войти овощи и фрукты, причем, большинство из них - в сыром виде.
Не обойтись и без углеводов. Лучше, если это будут натуральный мед и паста из твердых сортов пшеницы. А вот с конфетами, сдобными булочками, пирожными и жирным фаст-фудом лучше расстаться или хотя бы сократить их употребление до минимума.
Белковую пищу - мясо и рыбу - исключать из рациона не следует, нужно только выбирать ее нежирные варианты.Курица и индейка, треска и пикша не замусорят организм шлаками.
Не только качество, но и количество
Еще одно обязательное условие для преодоления зашлакованности организма - контроль над количеством употребляемой пищи. Огромные порции еды ни один желудок качественно переварить не в состоянии, именно поэтому наедаться до отвала очень вредно.
Однако от привычки много есть не так просто избавиться. Поможет справиться с ней обычная вода. Чистая, негазированная питьевая вода и заполнит лишние объемы, вызывая ощущение сытости, и промоет мочеполовую систему. Здоровому человеку нужно пить не менее двух литров воды в день.
Каша в помощь
Овсянка - легко усваиваемая и полезная каша, необходима для выведения из организма шлаков и токсинов. Клетчатка, которая содержится в овсяных хлопьях, прочищает кишечник, «захватывая» и выводя наружу все ненужное.
Этими же качествами обладает рис, особенно бурый. Он еще эффективнее адсорбирует токсины и шлаки и выводит их из организма. Детоксикация с помощью риса проводится в течение недели. В это время бурый рис нужно отваривать до готовности (по три столовых ложки на один прием) и съедать за четыре часа до еды. Перед тем, как съесть рис, нужно выпить один стакан теплой кипяченой воды.
Арбуз
Арбуз - лучший друг того, кто желает очистить печень и заодно немного похудеть. Правда, для детоксикации подходят только спелые, самостоятельно созревшие арбузы, избежавшие химической стимуляции. Поэтому лучше дождаться сезона, причем, его середины, так как в начале опасность купить недозрелый и напичканный химией плод очень велика.
Если есть арбуз с черным хлебом, это поможет очищению кишечника и одновременно обогащению организма полезными веществами, которые содержатся в ржаной муке.
Баня и сауна
Шлаки и токсины прекрасно выводятся из организма через кожу. А при условии, что кожа распарена, и поры открыты, вся грязь просто вылетает наружу. Поэтому одно из лучших средств детоксикации организма - это баня. Причем, какая именно будет баня - русская или сауна, влажная или сухая - абсолютно неважно. Главное - это длительное воздействие высокой температуры, при котором раскрываются поры кожи и происходит обильное потоотделение.
С этим потом выходят и шлаки. Регулярное посещение бани практически гарантирует, что ваш организм будет чист и снаружи, и внутри. В легких случаях зашлакованности может помочь однократное посещение бани, но в особо запущенных случаях сеансы придется повторить. Однако делать это чаше, чем раз в неделю, все же не рекомендуется.
