Компульсивные переедания, а в народе – обжорство, нередкое явление в наше время изобилия вкусной еды. Основными причинами переедания служат эмоциональная привязанность к еде, и недостаточное количество калорий, получаемых в течение дня.
Как же понять, есть ли у вас предрасположенность к таким случаям неконтролируемых обжорств? Вы – типичный представитель любителей излишне покушать, если больше половины из следующих вопросов вы можете отнести к своей персоне:
1) Вы регулярно едите, не чувствуя при этом, что реально голодны;
2) Вы также регулярно пытаетесь соблюдать диету, но, как правило, без особого успеха;
3) Вы боитесь растолстеть и набрать даже лишние 100 граммов веса;
4) Вы чувствуете себя раздавлено и виновато после очередного зажора;
5) Вы не уверены в себе и своем внешнем виде;
6) Вы жить не можете без сладкого;
7) Вы любите, чтобы Ваша трапеза проходила без посторонних людей;
8) Вы часто испытываете неудовлетворенность жизнью;
9) Ваш вес не бывает стабильным, и все время то падает, то растет;
10) Часто вы кушаете раз или два в день.
Как справиться с обжорством?
Ищите в жизни поводы для радости. Найдите себе увлечение по душе, новых знакомых, смотрите интересные и добрые фильмы, и так далее.
Не следует наполнять кухню соблазнительными и вредными продуктами, пусть даже и на случай гостей. Лучше накупите вкусных овощей и фруктов, которые можно кушать в несравненно больших количествах, чем колбасы и сыры.
Не забывайте о воде! 2-3 литра в день – это оптимальный объем бескалорийной жидкости.
Если после очередной трапезы Вы чувствуете, что не наелись, не спешите бежать за новой порцией. Как известно, чувство насыщения наступает несколько позже, выждите минут 15-20.
Кушать лучше понемногу, но часто, до 8 раз в день.
Если жизнь без сладкого представляется Вам каторгой, то оставьте лакомый кусочек на утреннее время: так Вы без угрызений совести можете насладиться любимым лакомством.
