Метод здорового питания должен следовать простым правилам, чтобы в меню были включены и фрукты, и овощи для каждого приёма пищи.
Выбирать продукты, которые продлевают жизнь
Слово диета происходит от греческого слова и обозначает "образ жизни". Но большинство людей приравнивают диету к лишениям. Они уверены, что обязательно должны себе отказывать. При следовании принципам здоровой диеты не надо постоянно думать об отвергнутых или запрещённых продуктах. Необходимо думать о продуктах, продлевающих жизнь и передающих телу и мозгу здоровье.
Знать преимущества съедаемой пищи
Нужно знать и понимать, какое влияние оказывают определённые продукты на организм. Например, знать, что грецкие орехи кормят человеческий мозг витамином В12, который полезен в предотвращении болезни Альцгеймера. Или то, что листовая капуста является одним из овощей с большим количеством полезных веществ, улучшает зрение и может предотвратить развитие раковых опухолей. Или о том, что 2 столовые ложки кокосового масла могут помочь избавиться от жира на животе.
Необходимо начать готовить дома
Приготовление пищи в домашних условиях очень важно в здоровом образе жизни. Когда выработалась привычка покупать готовую еду, то никогда полностью не знаешь её состав. Если делается одно изменение в образе жизни, то надо сделать все возможное, чтобы начать есть натуральную, приготовленную самостоятельно пищу. Конечно, правда, что все заняты, но можно попробовать приготовить несколько блюд и заморозить их, а затем разогреть в нужное время. Надо забыть о диетах с низким содержанием жира или сахара, а также и о фаст-фуде, который имеет очень много сахара и добавок, совершенно лишних при диете. Независимо от того, насколько привлекательно блюдо будет выглядеть, ведь и рестораны используют всевозможные уловки для придания пище здорового и привлекательного вида, нужно помнить, что избыток жира и сахара плохо отражается на человеке.
Двигаться как можно больше
Движение имеет важное значение для хорошего здоровья и изящного длительного старения. Необходимо делать физические упражнения и сбросить лишний вес. Требуется держать баланс между весом, питанием и физическими нагрузками.
