Домашние тренажеры можно разделить на два типа. Тренажеры, которые могут помочь укрепить мышечную силу, и оборудование для сердечно-сосудистых тренировок, которое помогает улучшить стойкость и выносливость. Это, как правило, силовые и тренажеры для работы с весом. Кардиотренажеры включает в себя беговые дорожки, гребные тренажеры и, конечно же, эллиптический тренажер.
Эллиптические тренажеры могут помочь вам увеличить выносливость по нескольким причинам. В то время как вы работаете с руками, вы задействуете больше групп мышц на ногах. Это означает, что сердце должно работать сильнее, чтобы поставлять кислород в мышцы рук. Это преимущество над беговыми дорожками, которые в первую очередь нацелены на ноги.
Большинство людей считает, что использование эллиптической машины более приятно, чем беговой дорожки. Некоторые жалуются, что улучшать свою физическую форму с помощью беговой дорожки - это просто скучно. Эллиптический тренажер также имеет целый ряд встроенных программ, которые могут добавить разнообразия в ваши тренировки.
Это отличный способ наметить свой прогресс, используя эллиптический тренажер. Вы можете сделать запись в карточке, чтобы измерить свой пульс в состоянии покоя (РЗНИ) и типы упражнений, которые вы выполнили. Вы должны записать пройденное расстояние (если ваш эллиптический тренажер позволяет это) и потраченное время. Одним из показателей кардиофитнес тренировок является продолжительность времени, которое требуется для вашего сердца, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений после нагрузки. Вы также можете записать эту цифру на регулярной основе. Когда пройдет время, вы должны отдохнуть и вернуться в нормальный ритм тренировки.
