Главные мужские желания – это подтянутое здоровое тело без всяких там «пивных» животов и вторых подбородков.
Женские и мужские диеты отличаются, в частности, калорийностью употребляемой пищи. Ведь мужчине нужно гораздо больше витаминов и полезных микроэлементов для организма, чтобы чувствовать себя отлично. Основа мужских диет – это правильное сбалансированное питание. Добавьте к этому занятия спортом, и ваше тело начнёт очень быстро меняться в лучшую сторону.
Существуют мужские диеты разных направлений: убрать живот, подтянуть пресс, для сушки тела, для набора массы и просто для похудения. Но в любом случае мужчина не должен ощущать чувство голода, усталость, упадок сил, головокружения. Диетологи советуют для мужчин сбалансированные белковые диеты. С помощью такой программы можно избежать чувства голода и упадка сил.
Можно описать приблизительное меню на день для мужчины, который хочет похудеть, с минимальным ограничением в еде. Обязательным ингредиентом остаётся мясо и рыба, только нежирного приготовления. Морепродукты дают организму витамины и минералы, при этом не повышают вес. Мучные изделия только грубого помола. Разрешаются разные каши, супы. Пророщенная пшеница – особенно полезна для здоровья.
Кисломолочные продукты употреблять только нежирные или с низкой концентрацией жиров. Великое множество овощей и фруктов, обильное питье и извлечение соли и сахара из рациона сделают ваше тело подтянутым, а состояние полным сил. Но главное, не переедайте, это усугубит ваше положение и добавит дискомфорт вашему организму. Алкоголь, особенно пиво, кофе и крепкий чай, становятся для вас «запретным плодом». К ним можно добавить майонез и острый кетчуп или соус. Любые физические нагрузки и упражнения станут толчком для более быстрого похудения.
Мужчинам так же, как и женщинам, нельзя допускать большого набора веса. Ожирение – это не только некрасиво, но и причина множества заболеваний. Сахарный диабет, нарушения работы ЖКТ, болезни сердечно-сосудистой системы – это последствия чрезмерного веса. Уделяйте нужное внимание своему телу и чувствуйте себя отлично!
