Способы борьбы со стрессом на рабочем месте

Ежедневно большинство сотрудников различных сфер сталкиваются с проблемой повышенного стресса на рабочем месте. На уровень стресса влияют регулярные перегрузки в связи с большими объемами работ, короткими сроками выполнения и проблемами в коллективе. Высокий уровень стресса может повлечь за собой нервный срыв, проблемы со здоровьем, хроническую усталость, апатию, депрессию, проблемы в семье и в карьерном росте.

Признаки наличия стресса

Стресс не обязательно проявляется в качестве нервного напряжения, слез или повышенной агрессии. К первоначальным признакам наличия стресса относят снижение концентрации, увеличение случаев ошибок в заданиях, ухудшение памяти, повышенную усталость, наличие регулярных головных болей или болей в спине, пристрастие к вредным привычкам, регулярное ощущение голода или, напротив, резкая потеря аппетита, самоуничижение.

Способы снижения стресса

К наиболее простым способам, позволяющим организовать трудовой день и тем самым снизить нервное напряжение, относятся ведение ежедневника и графика дел, поддержание порядка на рабочем месте, прогулки на свежем воздухе в обеденный перерыв, наличие хобби, отсутствие недосыпания.

Ведение ежедневника и структурированного графика дел позволит объективно оценить количество задач, выявить наиболее важные и срочные, а также исключит возможность пропуска ответственного задания с установленными сроками исполнения.

Порядок на рабочем месте также помогает структурировать задания и документы, снизить риск потери важных бумаг, благотворно влияет на скорость и результативность работы.

Часть обеденного перерыва стоит уделить прогулке на свежем воздухе, что позволяет отвлечься от суеты и планирования рабочего процесса, насытить организм кислородом, придать бодрости и эффекта второго дыхания.

Наличие увлечения, которому можно посвятить время после работы, также помогает отвлечься, расслабиться, привносит радость в повседневную жизнь. Идеальным считается вариант объединения работы и хобби в единое целое, а таком случае работа станет любимым занятием.

Немаловажным фактором снижения стресса является достаточный период сна. Недосыпание влечет слабость, недомогания, головные боли, снижение внимательности и концентрации. Сон на протяжении по крайней мере восьми часов ежедневно даст силы и энергию для нового дня.

Кроме того, прекрасным методом борьбы со стрессом станет возможность уделить нескольких минут в день медитации и релаксации. Это позволит настроиться на нужный рабочий лад, привести в порядок нервную систему.

Таким образом, стресс на рабочем месте оказывает губительное влияние на здоровье человека, однако существует ряд простых способов, позволяющих ежедневно снижать уровень накапливаемого стресса. При этом в случае ухудшения состояния стоит обратиться к специалистам.