Стоит заметить, что это не просто упражнения, которые лечат какое-то отдельное заболевание, комплекс нацелен на оздоровление всего организма и учитывает индивидуальные особенности каждого.
В связи с рьяным агитированием ЗОЖ в больших и маленьких городах появляются секции, специализирующиеся на лечении физическими упражнениями. Однако не нужно думать, что за несколько дней лечебная гимнастика поможет избавиться от всех недугов, как и во всех делах, здесь нужна масса терпения и трудолюбия. Инструкторы лишь направляют каждого человека на путь правильного лечения, а заниматься спортом после положенного курса или нет – дело каждого.
Первый этап лечебной гимнастики состоит из подготовки организма к выполнению упражнений, в этом помогает легкая разминочная тренировка. Главный этап подразумевает выполнение тех упражнений, которые нацелены на достижение результата, здесь общие упражнения, подходящие для всех, перемежаются с особыми, которые нацелены лишь на конкретную болезнь. Руководитель должен обязательно следить, чтобы нагрузка соответствовала физической подготовленности каждого пациента, а для тех, у кого с ней проблемы, есть специальная методика. Она заключается в последовательном включении в работу разных групп мышц таким образом, чтобы под конец данной ступени в работе было все тело.
На заключительном этапе применяется тот же метод, что и для людей с плохой физической подготовкой, только наоборот. Нагрузка не повышается, а постепенно снижается, нормализуется дыхание, сердечный ритм уменьшается, организм чувствует легкую усталость.
Все это действо может занимать разное количество времени, все зависит от того, насколько большая группа (она может состоять из пятидесяти пациентов) и от личных возможностей каждого из этих людей. В начале занятий, когда организм еще не привык к ежедневным нагрузкам, требуется заниматься не более 10-15 минут, позже прибавляются новые упражнения и в итоге тренировка может продолжаться и по целому часу.
Лечебную гимнастику можно проводить в разное время суток, но наилучшим временем все же остается утро, сразу после пробуждения и перед завтраком.
По словам пациентов, гимнастика действительно работает, хотя после занятий и чувствуется усталость, зато по прошествии некоторого времени на смену слабости и лени приходит сила и бодрость, которая сохраняется вплоть до самого вечера.
