Советы по питанию во время беременности

Вот и настала долгожданная беременность! Новые ощущения, радость и, конечно, ответственность за еще не родившееся дитя. Многих женщин волнует вопрос – как теперь питаться? И сколько нужно есть, чтобы полезных веществ хватало не только маме, но и ребенку?

Важно помнить, и с этим согласны все врачи, что не нужно есть за двоих. У беременной женщины и так чаще всего хороший аппетит, главное, прислушиваться к желаниям своего организма. Если хочется «солененького», «сладенького» – нельзя себе отказывать, но помните, что все хорошо в меру. Бывает, что в этот прекрасный период вкусовые предпочтения сильно меняются и это нормально, возможно раньше вы недополучали каких-то веществ и теперь организм требует их восполнения.

Очень важны завтраки. Ведь завтрак запускает обмен веществ на целый день. Отличный вариант – это различные каши, с молоком или без, с фруктами или орехами. Многие врачи не рекомендуют пить кофе в период вынашивания ребенка, но если очень хочется, то, конечно, можно, правда лучше с молоком.

Отдельная тема – это токсикоз. Чаще всего беременных женщин мучает тошнота по утрам. Справиться с ней можно так – погрызите сухарики или баранки, или сразу после пробуждения, перед тем как встать с постели, можно выпить стакан воды, съесть немного сухофруктов. Бывает при токсикозе есть совсем не хочется, но от голода станет только хуже. 

Можно ли есть жирную, острую пищу? В принципе можно, не рекомендуют ее потому, что это чревато неприятными последствиями – изжога, нарушение стула, зачем беременным дополнительные проблемы? Устранить изжогу можно с помощью обычной соды – пол чайной ложки на стакан теплой воды, народное средство, которое не причинит вреда ребенку. 

От вредных привычек необходимо отказаться. Алкоголь прямо противопоказан при беременности, его употребление чревато большим риском для здоровья будущего малыша. Но иногда бокал красного вина или пол бокала шампанского разрешают  даже врачи, ведь часто женщин «в положении» мучают головные боли, и в таком случае применение обезболивающих противопоказано. 

Всегда следует помнить, что на первых и последних двух месяцах беременности плод наиболее уязвим. В эти периоды питание должно быть по возможности легким и полезным. Нормальная прибавка в весе – около 16 кг, 10 из которых приходится на ребенка и все, что его окружает, так сказать. Остальные распределены по всему организму и уходят в первые недели после родов.

Важно знать, что самый главный враг беременных – это стресс. Если стоит выбор между чем-то вредным и глубокими переживаниями, что это есть нельзя - не переживайте! Побалуйте себя в этот прекрасный период!