Здоровые закуски для детей

Дети очень активны, и поэтому между основными приемами пищи они могут испытывать голод, так как затрачивают большое количество энергии. Ребенку можно предложить вполне безвредные и даже полезные закуски, которое обеспечат малыша дополнительной энергией.

Инструкция

1. Продукты из сада. Овощи и фрукты - это источник полезных минералов и витаминов. Фруктами вполне можно заменить традиционные сладости. А если нет возможности угостить ребенка свежими фруктами, вполне можно использовать сухофрукты, которые не менее полезны. Подавать их можно как отдельно, так и вместе со взбитыми сливками.
   
2. Печеный картофель. Это отличная альтернатива такой вредной жирной картошке фри. Печеный картофель подходит для всех возрастов и обладает большим количеством витамина С и фолиевой кислоты. Для его приготовления картофель нужно нарезать небольшими ломтиками и запекать в духовке, после чего вы получите хрустящие картофельные ломтики, которые нравятся детям.
   
3. Зерновые продукты. Зерно представляет особую ценность для организма - это источник клетчатки. Завтрак или перекус из хрустящих хлопьев станет хорошим началом и продолжением дня. Сочетать такие хлопья лучше с молоком или фруктами.
   
4. Можно сделать для ребенка молочно-фруктовый коктейль. Его не стоит покупать в магазине, так как пакетированный коктейль содержит большое количество сахара и других вредных веществ, лучше приготовить напиток самому.
   
5. Попкорн. Вопреки сложившемуся негативному мнению его все же можно отнести к полезной и здоровой еде. Большинство детей с радостью едят попкорн, в него можно добавить немного соли или сахара.