Инструкция
1
Монодиета. В состав монодиеты входит один-два продукта, которые нужно употреблять на протяжении достаточно длительного количества времени, в среднем 2 недели. При этом сахар и соль строго запрещены. Существует много распространенных монодиет, например гречневая, кефирная, рисовая. Монодиета очень опасна, организм испытывает страшный стресс, если употреблять в пищу, например, один кефир или только гречку. Такая монодиета будет безопасной, если она длится один день, так называемый разгрузочный. При более длительном сроке на такой диете резко снижается иммунитет, появляется авитаминоз, нарушается структура костей. Монодиеты, как правило, низкокалорийные, поэтому вашему организму просто не будет хватать энергии, и он начнет откладывать жиры про запас.
2
Белковая диета. Она заключается в том, что человек преимущественно употребляет только белковую пищу. Такая диета не подразумевает под собой углеводов. Казалось бы, в чем может быть опасность, ведь на самом деле диета эффективная, и приносит быстрые результаты. Однако углеводы – это топливо нашей жизни, они помогают выполнять организму свои функции. Белковая диета оказывает сильный удар на почки. Всего две недели диеты могут привести к почечной недостаточности. Можно заработать и тромбы, нарушается работа кишечника.
3
Похудение с помощью чая, пилюль, таблеток. Производители уверяют, что это полностью безвредный способ похудения, все компоненты натуральные. На самом деле, большинство трав, которые входят в состав популярных средств похудения, действуют на сосуды сердца, вымывают полезные вещества из организма. Но еще хуже то, что они могут вызвать зависимость. Препараты, которые имеют химический состав, нарушают работу внутренних органов, нервную систему.
4
Экспресс-диеты. Как много мы видим в интернете объявлений о том, что сбросить 5 килограмм легко всего за три дня с помощью экспресс-диеты. Для этого практически полностью необходимо отказаться от еды на 3 дня. Иногда больше, иногда меньше. Для организма недостаток еды – это стресс, и он включает аварийный режим. На самом деле это миф, за 3 дня организм теряет воду, мышечную массу, а жир остается на месте. К тому же, как только вы после диеты вернетесь к нормальному режиму питания, сброшенные килограммы снова вернутся. А за эти три дня голодания организм постареет на несколько месяцев, так как будет работать на пределе своих возможностей.
5
Обезжиренная диета. Суть в том, чтобы получать от еды как можно меньше жира. На этой диете можно питаться только обезжиренными продуктами. Вес уйдет, но вместе с ним уйдет нормальная работа гормональной системы. Без жира ни одни витамины не могут нормально усваиваться. Такая диета чревата потерей менструации и ухудшением качества ногтей и волос.
Полезный совет
Подумайте тысячу раз, прежде чем садиться на диету. Любая, абсолютно любая диета вредит здоровью. Единственный эффективный способ похудения – это правильное сбалансированное питание и физическая активность.
