Для того чтобы что-то вспомнить, применяйте ассоциации, соберите мысли в голове, прокрутите уже проделанный путь.
Очень поможет зрительная память. Например, если вы забыли название улицы, то, посмотрев на горшок с цветами, вы можете вспомнить, что название улицы была Цветочная. Это и есть ассоциации.
Очень часто мы куда-то спешим и не можем найти ключи от квартиры, не помним, куда их положили. Для того чтобы вспомнить, используем метод «Клубок». Мысленно разматываем события последовательно, что вы сделали, когда пришли домой, когда открыли дверь. Мысленно возвращайтесь к этим событиям и прокручивайте их в памяти. Это не всегда удается сделать сразу, иногда для этого нужно отвлечься и через несколько минут начать все снова. Если постоянно делать это упражнение, то вскоре будет гораздо легче.
Прокрутить события в памяти поможет это же упражнение, если проделывать его перед сном. Каждый раз мысленно прокручивайте в голове, что вы делали целый день последовательно.
И помните, что для того чтобы память была хорошей, нужно относиться к себе бережно, качественно отдыхать, не злоупотреблять спиртным и не курить. Также хорошо насыщают мозг кислородом и благотворно влияют на память прогулки на свежем воздухе. А постоянная тренировка мозга позволит сделать память гораздо лучше.
