Кормящая женщина должна выпивать достаточное количество жидкости: это около двух-трех литров в день. Важно, чтобы вода, которую пьет женщина, была очищеная или хотя бы кипяченая. Нельзя пить газированную воду. Также кормящим не стоит употреблять фруктовые напитки, так как в них содержатся красители и консерванты.
Медики пришли к единому мнению, что кормящей женщине лучше отказаться от коровьего молока. Если раньше наши бабушки и мамы были уверены, что в коровьем молоке очень много полезных веществ, и оно увеличивает лактацию, теперь доказано обратное. Цельное молоко может стать причиной вздутия живота и кишечных колик у младенца. Молоко можно добавлять при приготовлении пищи, каши, пюре, но его употребление должно быть ограничено 100-150 миллилитрами в сутки.
Лучше заменить молоко на другие кисломолочные продукты: простоквашу или кефир. Если вы являетесь большой любительницей молока и не можете себе отказать в удовольствии его выпить, то можно смешивать молоко вместе с кофе или чаем. Особенно полезен для кормящих молокочай. Также хорошо добавлять молоко в кофе для того, чтобы снизить уровень кофеина. Очень часто у кормящих женщин появляется дефицит лактозы, особенно это касается аллергиков. Поэтому, прежде чем пить коровье молоко в больших количествах, лучше задуматься, насколько будет это полезно для малыша.
