Здоровый образ жизни кардинально изменит ваше мышление, внешний вид тела, а также состояние здоровья! Только в лучшую сторону.

С этого дня начнутся изменения. Другое питание, занятия спортом, пешие прогулки. Одним словом, новая жизнь.

Рассмотрим один вариант идеально дня!

Утро. 08:00. Проснулись, умылись, оделись в удобный спортивный костюм и на пробежку. Чтобы чувствовать себя увереннее в уши вставляем наушники с играющей, бодрящей музыкой.

Бегать нужно там, где вам нравится! Это может быть стадион, парк, а может вы отдаете предпочтение оживленным улицам? Почему бы и нет. Не бойтесь пробовать что-то новое. Не следует также стесняться взглядов окружающих, они будут провожать вас глазами, это точно. Для них вы пример, как нужно начинать утро правильно.

Бегайте по времени, сколько хотите! Ограничений нет, но в первые дни таких начинаний не нужно перебарщивать, иначе отпадет любое желание встать с утра и отправиться на пробежку.

Вернулись домой, предположим время 9:00. Гордость за себя, не так ли? Приступаем к готовке правильного и питательного завтрака. Помните, завтрак - самый важный прием пищи в течение всего дня, пропуск которого является огромной ошибкой. Скушайте, к примеру, гречневую кашу, приготовленную на молоке,  с чаем и пирожным, если не можете себе отказать в таком лакомстве. В этом нет ничего страшного, лучше утром, чем перед сном!

Далее ваш день заполнен учебой, работой или домашними делами. Время обедать. 13:00. Кушайте то, что требует организм. К примеру, гороховый суп со вкусным ароматным хлебом.

Также не забывайте о перекусах в течение дня. Это могут быть фрукты, овощи, орешки. В любом сочетании важно только, в каком количестве!

19:00. Ужин. Тушеное мясо с овощами в качестве гарнира. Не обязательно ужинать так рано, кушайте за 3-4 часа до сна, иначе не избежать поедания ненужных калорий.

Если присутствует желание, можно устроить и вечернюю пробежку с ветерком, к примеру в 22:00, чтобы пища успела перевариться.

23:00. Крепкий сон, снится прекрасное и чудное будущее. В здоровом теле, здоровый дух!

Если вы решили скинуть пару лишних килограммов, выбрав данный образ жизни, то не прогадали! Улучшите и вес тела, и качество! Укрепите мышцы, на пляже равных не будет. Всё внимание будет направлено на вас.

А может решили, что хватит просиживать жизнь с пакетом чипсов в руках? Тоже здравое решение.

В любом случае, это правильное решение.