Конечно, не всегда число сожженных во время танца калорий столь же велико, как то, что тратится во время интенсивной кардиотренировки. Но достоинств танцев это ничуть не умаляет. Ведь сколько эмоций рождается во время танцевальной тренировки, сколько удовольствия от них получаешь!
Итак, чтобы похудеть при помощи танцев, необходимо выбрать направление, которое вам по душе. Какие направления позволят сжечь больше всего калорий? Танцуя хип-хоп, например, вы потеряете до 500 ккал. Бальные танцы и зумба несколько уступают: всего около 400 ккал за часовую тренировку.
Если вы желаете укрепить мышцы и сжечь лишний жир, выбирайте зумбу. Каждая тренировка выстроена грамотно и гармонично: все мышцы тела подвергаются нагрузке. Происходит это ненавязчиво и практически незаметно – и все из-за удовольствия, которое дарят зажигательные ритмы.
Простая танцевальная аэробика по сравнению с зумбой несколько морально устарела. Обычные, несложные движения не всегда дают такую же нагрузку мышцам.
Танец живота рекомендуют больше женщинам, желающим вернуться в форму после родов. Нагрузки не настолько большие, чтобы сил после тренировки не оставалось. Однако результаты они дают впечатляющие: постепенно уходит животик, подтягиваются руки, бедра.
Для желающих раскрепоститься и почувствовать себя красивой и желанной отлично подойдет стрип-пластика. Каждая тренировка нацелена на проработку мышц, причем ни одна группа не останется без внимания. Особенно худеют, конечно, ноги.
Тем, у кого ноги – наиболее проблемная зона, можно посоветовать ирландские танцы. Энергичные прыжки в течение часа буквально выматывают, а ноги после каждой тренировки передвигаются с трудом. Но уже через несколько месяцев регулярных занятий результат становится очевиден.
