Когда аэрофобия имеет большую власть над человеком, она может стать причиной смены планов на отпуск, причиной болезни, полученной в результате стресса. В общем, это психическое расстройство, которое сковывает людей, лишая их свободы выбора.
Человек со страхом смерти в самолете, скорее всего, предпочтет отменить отпуск в далекие края или добираться наземными видами транспорта, что сопряжено со многими неудобствами.
Как же можно помочь избавиться от аэрофобии или снизить ее влияние?
Сначала стоит рассмотреть распространенный способ борьбы с аэрофобией – уход от страхов в алкогольное опьянение. Психологи считают, что это не вариант. Конечно, алкоголь расслабляет и раскрепощает. Но когда человек «находится под градусом», страх все равно выходит наружу, но уже в неадекватном и неконтролируемом состоянии.
Один из самых известных приемов переключить внимание мозга со страхов, это лишить мозг кислорода, как минимум, части необходимого объема. Для этого используют бумажные пакеты, в который человек, обуреваемый страхами, начинает дышать. Мозгу перестает хватать кислорода, и он переключается на то, что более актуально для него в данный момент. Нехватка кислорода это уже не надуманная, а реальная угроза, а, значит, первоочередная задача, которую нужно решать.
Конечно, таким образом мы заставляем наше тело страдать, но это действенный способ отвлечь сознание от аэрофобии.
Следующий способ, который может помочь, когда начинается паника, это резинка, надетая на запястье. Как работает этот метод? Когда человеку становиться очень страшно, резинка оттягивается от руки и со шлепком возвращается на место. Т.е. туда, где кожа очень нежная и такое «издевательство» не проходит не замеченным для мозга.
Принцип здесь тот же, что и в предыдущем случае, это отвлечение сознания от надуманного страха смерти. Почему надуманного? Потому что данный страх смерти берет свое начало, скорее, от влияния СМИ, чем от реальной угрозы. Даже не затрагивая подробную статистику смертей в катастрофах, ясно, что вероятность погибнуть на земле больше, чем в воздухе.
Другой вариант борьбы с фобией - сконцентрироваться на чем-то интересном для вас. Возьмите интересную книгу или игру и постарайтесь максимально погрузиться в процесс.
Если аэрофобия имеет сильное влияние на вас и так просто не отвлечься, опять же сознательно займите свой мозг. Например, выберите яркий предмет, поместите его перед глазами и направьте свой взгляд на него. Затем отведите сантиметров на двадцать от носа и вновь верните к глазам.
Если человек страдает аэрофобией, то ему стоит исключить просмотр статей и репортажей об авиакатастрофах.
Для борьбы с проявлениями фобии в самолетах помогают особые ритуалы. Распространенный вариант, молитва.
Старайтесь фокусироваться не на полете, а на том, что ждет впереди. Представляйте себе картины отдыха, стройте планы.
Что касается приема успокоительных средств, то ими не стоит злоупотреблять. Их действие заключается в том, чтобы «тормозить» тело, мозгу это не помешает продолжать нагонять страх.
Так или иначе, метод борьбы каждый выбирает для себя. Один человек решит отказаться от полетов совсем и будет находить альтернативные варианты передвижения. Другой не захочет ограничивать свободу передвижения себя и своей семьи и будет бороться со страхами. Кроме выше перечисленных способов избавления от аэрофобии, есть и другие, например, при помощи гипноза.
