Действительно, очень важно понимать, сколько воды мы употребляем в сутки. Причем считать нужно не всю жидкость, а только обычную воду. Ни соки, ни чаи, ни супы в расчет не берутся.
Можно найти формулы, по которым, учитывая параметры возраста, роста, веса и физической активности, высчитывается норма потребления воды для определенного человека. Можно не прибегать к подобным расчетам, а ориентироваться на собственные ощущения.
Так или иначе, но рекомендованная норма потребления воды это полтора-два литра в сутки. Если вы не выпиваете такой объем воды, но стремитесь увеличить потребление, то сначала может показаться, что это очень много. Но это только с непривычки.
Постепенно станет понятно, что это только минимум, в котором нуждается наш организм. Когда мы начнем повышать потребление чистой питьевой воды, наше тело станет «насыщаться» постепенно.
Сначала позитивные изменения коснутся состава крови. Затем водой станет насыщаться мозг. После мозга внутренние органы, мышцы и связки. И только через полгода вода в необходимом количестве поступит в межпозвоночные диски, что обеспечит их способность к восстановлению и эластичность.
Стоит также отметить, что если вы физически активны, в вашей жизни присутствует спорт, то потребности организма в чистой питьевой воде возрастают.
Как пить воду?
Самый оптимальный режим потребления воды, это когда мы пьем минимум за полчаса до еды и не раньше, чем через два часа после принятия пищи. Но и здесь важно ориентироваться на свои ощущения.
Воду желательно распределять равномерно в течение дня. Так она принесет больше пользы телу, чем выпитые разом два литра.
