Инструкция
1
Мюсли
Готовые мюсли содержат более 400 ккал на 100 гр. Особенно опасны запеченные мюсли, мюсли с добавками (мед, шоколад) - в них очень много сахара. Если хотите употреблять по-настоящему здоровый продукт, то делайте их сами: пачка овсяных хлопьев, сухофрукты, семена подсолнечника.
Готовые мюсли содержат более 400 ккал на 100 гр. Особенно опасны запеченные мюсли, мюсли с добавками (мед, шоколад) - в них очень много сахара. Если хотите употреблять по-настоящему здоровый продукт, то делайте их сами: пачка овсяных хлопьев, сухофрукты, семена подсолнечника.
2
Энергетические батончики
Продаются в аптеках и магазинах с диетическими продуктами. Однако, диетическими они совершенно не являются. В одном батончике может содержаться до 300 ккал. Основное назначение таких батончиков - восполнять запасы энергии и нужны они спортсменам на длительных дистанциях.
Продаются в аптеках и магазинах с диетическими продуктами. Однако, диетическими они совершенно не являются. В одном батончике может содержаться до 300 ккал. Основное назначение таких батончиков - восполнять запасы энергии и нужны они спортсменам на длительных дистанциях.
3
Обезжиренный йогурт
Считается, что необходимо употреблять обезжиренные продукты, когда сидишь на диете. Однако обезжиренные продукты уступают по вкусовым качествам обычным продуктам. Поэтому производители добавляют в них сахар, например, или крахмал. Что увеличивает общую калорийность и содержание быстрых углеводов.
Считается, что необходимо употреблять обезжиренные продукты, когда сидишь на диете. Однако обезжиренные продукты уступают по вкусовым качествам обычным продуктам. Поэтому производители добавляют в них сахар, например, или крахмал. Что увеличивает общую калорийность и содержание быстрых углеводов.
4
Соки
Свежевыжатые соки содержат большое количество углеводов. Так, для приготовления стакана апельсинового сока необходимо около 6 апельсинов. То есть один стакан сока содержит столько же калорий, сколько в 6 апельсинах. Полезнее съесть фрукт, чем сок из него. Так как сок усваивается быстрее.
Свежевыжатые соки содержат большое количество углеводов. Так, для приготовления стакана апельсинового сока необходимо около 6 апельсинов. То есть один стакан сока содержит столько же калорий, сколько в 6 апельсинах. Полезнее съесть фрукт, чем сок из него. Так как сок усваивается быстрее.
5
Синтетические сладкие напитки
Вроде бы сладость обеспечивают сахарозаменители, в которых нет калорий. Однако такие напитки могут навредить здоровью. К тому же они не дают чувство насыщения, а наоборот, только усиливают желание употреблять их больше и больше.
Вроде бы сладость обеспечивают сахарозаменители, в которых нет калорий. Однако такие напитки могут навредить здоровью. К тому же они не дают чувство насыщения, а наоборот, только усиливают желание употреблять их больше и больше.
6
Сухофрукты
С сухофруктами надо быть осторожными, есть в малых дозах. Для улучшения вкусовых качеств в сухофрукты добавляют сахарозу, а для красивого внешнего вида - серу. Такие добавки не помогут похудеть.
С сухофруктами надо быть осторожными, есть в малых дозах. Для улучшения вкусовых качеств в сухофрукты добавляют сахарозу, а для красивого внешнего вида - серу. Такие добавки не помогут похудеть.
