Разгрузочные дни
При грамотном подходе вы настроите организм на постепенное снижение веса. Помните, что быстрая потеря килограмм влечёт за собой желтый цвет лица, плохое самочувствие, а также возврат потерянных сантиметров.
Плюсы:
1. Не нужно тратиться, можно использовать продукты, которые есть в доме. Это может быть гречка, кефир, яблоки, разные овощи, каши и т.д.
2. Вы избавитесь от лишней воды в организме.
3. Овощи в разгрузочные дни помогут насытить организм нужными микроэлементами и витаминами, а также укрепят стенки желудка.
4. Отдых пищеварительной системы, очищение кишечника, улучшение цвета лица и кожи.
5. Легкость на протяжении всего периода, так как ваш желудок не заполнен едой и может нормально функционировать.
6. Ну и самое главное, вы скинете пару килограмм!
Главное, с умом отнестись к этому, а по завершению разгрузочных дней не кушать всё подряд, а пересмотреть свой рацион питания и добавить спорт. Это самый надежный путь к благополучному похудению.
Минусы:
К сожалению, их больше, чем плюсов.
1. Плохая переносимость. Именно в этот день, когда вы решили устроить разгрузочный день, вас обязательно позовут в гости, кафе, кино, да куда угодно, где будет полно еды и будет сложно совладать собой!
2. Усталость, сонливость, которые мешают сосредоточиться на работе.
3. Перед разгрузочным днем не стоит наедаться с вечера.
4. Нарушение сна.
5. Постоянные мысли о еде и о том, что может вам ни к чему эти разгрузочные дни?
6. Для эффективного похудения одного разгрузочного дня будет недостаточно.
7. Несбалансированный прием только одного продукта может привести к недостаточному поступлению минералов и витаминов в организм, что повлияет на самочувствие.
Вы сами можете выбирать продукты для разгрузочного дня! Не обязательно опираться на традиционные шаблоны, можно придумать свой разгрузочный день, а также продукты для него.
