Современный человек много времени проводит в сидячем положении. Сидим мы, обычно, за компьютером, дома и на работе, когда едем по делам, в личном автомобиле и общественном транспорте. Когда подходит время выходных, тело также редко получает требуемую ему нагрузку. Мы или смотрим кино, или ходим в кафе и в гости, где просиживаем за столом. Все это замечательно. С той точки зрения, что борьба за выживание резко снизила свои темпы и нам уже не требуется постоянно бежать куда-то и чрезмерно напрягаться. Но достаточно ли этого количества движений нашему организму для того, чтобы оставаться в тонусе? Нет, однозначно не достаточно!
Аналогичные трудности с нехваткой физических движений испытывали мудрецы древности, которые медитировали по несколько часов подряд в одной и той же неподвижной позе. И им на помощь пришла крия йога. Крия йога это динамическая практика, в которой подобраны движения в определенной последовательности. Надо отметить, что эти крии подобраны таким образом, что за одно занятие задействуются все основные группы мышц.
Во время практики крия – йоги мы прорабатываем те мышцы, которые в обычной нашей жизни не используются, но, тем не менее, они должны быть в тонусе, чтобы позволить организму долгое время оставаться здоровым.
Итак, мы решили, что крия йога это то, что нам нужно. С чего же начать? В идеале, начните с записи в йога – центр. Опытный преподаватель покажет вам, как практиковать крия – йогу.
Обратите внимание на то, что для начинающих существует варианты выполнения крий, при которых набор упражнений тот же, а выполняются они меньше по времени. Но даже если вы попадете в смешанную группу, где занимаются новички и практики с опытом, то нагрузку вы сможете регулировать сами. В йоге важен принцип гармонии и ненасилия. Опытный инструктор йоги обязательно вам скажет об этом.
