Кроме этого существуют простые профилактические методы борьбы с гриппом и простудой.
1. Мытье рук. Большинство вирусов передаются при прямом контакте. Если нет возможности вымыть руки, то разотрите их друг о друга минуту или полторы, или воспользуйтесь дезинфицирующими спиртосодержащими средствами.
2. Нельзя при чихании или кашле прикрывать рукой рот. Все вирусы останутся на коже вашей руки. Используйте для этих целей одноразовые платочки, которые после использования сразу выбрасывайте.
3. Не касайтесь не вымытыми руками лица. Вирусы, находящиеся на коже рук, легко перенести на нос, глаза и слизистую оболочку рта. Именно так заносят себе вирусы дети, трогают свое лицо невымытыми руками.
4. Употребляйте чистую воду. С помощью жидкости из организма выводятся вредоносные вещества, а органы заполняются живительной влагой. Взрослый человек за сутки должен употреблять в среднем около 2 литров воды.
5. Постоянно занимайтесь физкультурой. Физическая нагрузка усиливает сердечную работу, тем самым побуждая сердце перекачивать больше крови и перемещать наибольший объем кислорода из легких.
6. Физически разогретое тело теплее. В физически разогретом теле организм вырабатывает иммунные клетки более активно. Значит, и вирусы будут уничтожаться более активно.
7. Растительная пища основа питания. Растительная пища насыщена витаминами, которые ускоряют обменные процессы. Поэтому откажитесь от витаминных добавок и увеличьте употребление разноцветных фруктов и овощей.
8. Пейте натуральные йогурты. Как показали недавние исследования, одна чашка нежирного натурального йогурта уменьшает восприимчивость к вирусам на 25%.
9. Откажитесь от курения и алкоголя. Люди с вредными привычками перебалевают обычной простудой более тяжело и болеют вирусными заболеваниями чаще.
Эти простые методы профилактики позволят вам предупреждать вирусные заболевания. Не болейте, берегите себя.
