Зачастую бывает так, что, придя в зал, человек теряет свою концентрацию – он думает о работе, учебе или других насущных проблемах. Это неправильно, ведь во время тренировки нужно всецело, с головой в нее погружаться, нужно быть предельно внимательным, чтобы техника выполнения упражнений была верной. Да-да, частенько растяжения связок и мышц, ушибы и даже переломы происходят лишь потому, что человек отвлекся.
Выбирая тот или иной спорт, нужно ознакомиться с техникой безопасности, которая убережет от беды. Многие закрывают на этот момент глаза, но это неправильно, разве может непосвященный человек знать, что, например, в бойцовском зале, запрещено садиться к мату спиной? В каждом отдельно взятом виде спорта есть определенные тонкости, особенности и нюансы.
Если театр начинается с вешалки, то поход в зал начинается с покупки удобной спортивной формы и обуви. Спортивный костюм не должен сковывать движения, а также быть слишком большим. Стоит уделить внимание длине штанов – важно чтобы они не были слишком длинными. Выбранные вами кроссовки должны быть сделаны из «дышащего» материала и подходить вам по размеру. Для бега – это одна обувь, для бокса – другая, поэтому стоит проконсультироваться с тренером на эту тему.
Прежде чем приступать к основным упражнениям, мышцы нужно разогреть. О пользе разминки знают все, но, невзирая на это, многие до сих пор пропускают ее.
Важно также не являться на тренировку после бессонной ночи, сильно уставшим. Вы должны быть бодрым, выспавшимся и в нормальном расположении духа.
В том случае, если вы перенесли травму, то не стоит торопиться обратно в зал. Необходимо долечить ее до конца, в противном случае последствия могут быть не обратимы.
После того как основная тренировка будет окончена, уделите буквально несколько минут заминке, ведь мышцы нужно постепенно переводить в состояние покоя.
Соблюдая эти несложные советы, вы сможете сохранить свое здоровье, а также здоровье своих детей.
