Какие стили йоги бывают

Несмотря на свою внешнюю универсальность и похожесть выполнения асан, йога подразделяется на различные стили в зависимости от темпа занятия, интенсивности и даже температуры воздуха в йога-зале. Разобравшись в стилях йоги легко понять, что именно нужно для каждого конкретного человека.

Вам понадобится

• Коврик для йоги, инструктор.

Инструкция

1. Самый простой и распространенный в мире стиль йоги – хатха-йога. Этот стиль направлен в основном на гармоничное физическое развитие. Регулярные занятия хатха-йогой положительно влияют на состояние позвоночника, опорно-двигательной системы, улучшают иммунитет. Заниматься этим стилем йоги можно новичкам, детям и пожилым людям.
2. Для тех, кто любит держать свое тело в тонусе, подойдет силовая Аштанга Виньяса йога. Упражнения в этом стиле выполняются в довольно бодром ритме, есть большое количество динамичных асан, которые укрепляют мышечный комплекс и хорошо влияют на общее состояние тела. Подходит для людей без хронических заболеваний.
3. Бикрам йога (или хот-йога) проводится при температуре около 40оС, поэтому не рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или легких. Такой вид йоги помогает при похудении, укрепляет мышцы, является достаточно хорошим стилем для молодых и энергичных людей, однако рекомендовано заниматься одновременно не только Бикрам йогой, но и классическими видами.
4. Очень хорошим стилем для новичков является йога по Айенгару. Этот стиль в целом похож на хатха-йогу общей неспешностью и вдумчивостью выполнения асан. Тренеры уделяют внимание статичным асанам, растяжке. Подходит для учеников любого возраста и состояния здоровья, так как рассчитана на индивидуальный темп занятия.
5. Йога как философия и стиль жизни в большей степени практикуются в таком стиле, как Кундалини-йога. Стиль отличается общей плавностью и мягкостью постройки асан, а также большому количеству внимания, направленного на медитации.