Завтрак для похудения обязательно должен быть сытным, но достаточно легким для пищеварительной системы, содержать необходимое количество витаминов и минералов, быстро готовиться, состоять исключительно из натуральных продуктов и, естественно, он должен быть вкусным.
Стоит отказаться от покупных соков, мюсли и каш быстрого приготовления, жареных продуктов, копченых, жирного мяса, кондитерских изделий.
Итак, первый полезный завтрак для похудения - каша (овсяная или гречневая) приготовленная на нежирном молоке или воде и стакан свежевыжатого сока. Можно, например, крупу с вечера залить теплой водой, а утром добавить к каше измельченные фрукты, немного орехов. Подобные блюда, приготовленные без сахара, невероятно полезны, так как имеют в своем составе все необходимые витамины и минералы, сложные углеводы и прочее для нормальной работы организма.
Не менее полезным завтраком считаются молочные продукты. Например, творог 1-2% жирности в сочетании с фруктами, ягодами или сухофруктами - один из самых предпочтительных вариантов.
Салаты - это идеальные блюда для завтрака. Существует множество вариантов фруктовых, овощных и фруктово-овощных салатов, которые можно сделать быстро и просто. Стоит помнить, что для приготовления завтрака при похудении лучше отказаться от блюд с бананами и виноградом.
Ну и последний вариант завтрака - это коктейли и смузи. Подобные завтраки не только очень вкусны и питательны, но и легко готовятся, что является их огромным плюсом.
