7 полезных диетических ужинов

Для того чтобы похудеть, многие девушки исключают ужин, но это в корне не правильно. Заканчивая кушать в 3-4 часа дня, ваш организм не получает питательных веществ около 16-18 часов, а это тормозит метаболизм и похудение. Чтобы не навредить фигуре и организму, нужно просто правильно ужинать. В последний прием пищи должны входить легкие и низкокалорийные продукты.

В состав ужина должны входить белок и клетчатка. Они не только будут полезны для организма, они еще и смогут быстро насытить вас без вреда для фигуры, так как не содержат большое количество калорий. 

Итак, 7 наиболее полезных диетических блюд:

1. Овощной салат с куриной грудкой на ужин

Чтобы приготовить данный салат, нужно взять помидоры, огурцы, редис, лук и болгарский перчик. Промойте овощи, нарежьте их и тщательно перемешайте, заправьте салат растительным маслом, приправьте, салат готов. Отварите куриную грудку, добавьте столовую ложку сметаны, приправьте. Полезный ужин готов.

2. Куриная грудка с тушенными овощами на ужин

Запеките грудку в рукаве с вашими любимыми специями, выложите на тарелку. Теперь возьмите кабачки, морковку, лук, капусту, промойте и нарежьте, выложите на сковороду, добавьте томат, и потушите до готовности. Овощи выложите рядом с куриной грудкой. 

3. Рыба, приготовленная на пару со свежими овощами, на ужин

Возьмите вашу любимую рыбку, почистите, выпотрошите все внутренности, промойте, нарежьте кусками и приготовьте в пароварке, либо просто отварите со специями и репчатым луком. Готовую рыбку выложите на тарелку, нарежьте ваши любимые овощи, ужин готов.

4. Индейка, запеченная с овощами, на ужин

Овощи можно взять любые, кроме картофеля, морковь тоже лучше брать в ограниченном количестве. Индейку нарежьте, положите на фольгу, сбрызните 1 ст. л. растительного масла, промойте и нарежьте овощи, положите вокруг индейки, приправьте специями, заверните фольгу и выпекайте в духовке при 180-200 градусов до готовности. 

5. Креветки в молоке на ужин

Это необычный, но очень вкусный рецепт. На 1 кг креветок, возьмите 1 л обезжиренного молока и 0,5 л. воды. Смешайте молоко и воду, вскипятите, добавьте укроп, специи, всыпьте креветки и варите до готовности. Диетический и полезный ужин готов. 

6. Творог с помидорами на ужин

Возьмите низкокалорийный творог, посолите его, поперчите. Промойте помидоры, нарежьте их кружочками, выложите рядом с творогом, приятного аппетита.

7. Белковый омлет с брокколи на ужин

Отделите соцветия, отварите их в подсоленной воде, выложите в глубокую тарелку, отделите белки от желтков. Взбейте белки, добавьте приправы, перемешайте. Залейте белками брокколи и отправьте на несколько минут в микроволновую печь или на сухую антипригарную сковороду.