Инструкция
1
После оплодотворения яйцеклетки организм начинает вырабатывать гормоны беременности, которые подготавливают женщину к вынашиванию плода. В организме будущей мамы начинаются резкие изменения. В этом и кроется главная причина сонливости.
2
Сонливость проявляется через 7-8 дней после зачатия. Вместе с ней приходит чувство усталости, апатии. Все это может служить признаком беременности женщины.
3
С наступлением беременности сонливость сочетается с повышенным аппетитом. Эти симптомы являются защитным механизмом, предохраняющим организм беременной женщины от переутомления. Благодаря сонливости, нервная система ограждена от стрессов и перегрузок.
4
Достаточно часто женщины, не подозревая о наступившей беременности, принимают сонливость за симптом перед началом менструального цикла. Но позже проявляются и другие признаки интересного положения: задержка менструаций, увеличение чувствительности груди.
5
Чувство недосыпания, а именно физическая сонливость, наступает после второго-третьего месяца беременности. Организм будущей мамы устает. С появлением животика спать становится неудобно. Ночной сон беременной женщины могут тревожить судороги в ногах, тяжесть в желудке. Все это является причиной недосыпания.
6
К началу четвертого-пятого месяца беременности сонливость проходит. Гормональные перестройки подходят к концу. Женщина привыкает к своему новому состоянию.
7
Сонливость как признак беременности является нормальным состоянием. Недостаток сна может негативно отразится на развитии будущего ребенка. Старайтесь ложиться спать в период с 22.00 до 01.00. В этот промежуток времени происходит здоровый сон. Утром вы проснетесь бодрой и отдохнувшей.
8
Плохой сон может оказать влияние на родовой процесс. Согласно исследованиям, у беременных женщин, которые спали менее 6 часов в сутки, роды были более длительными, а риск кесарева сечения увеличивался в 5 раз. Именно поэтому врачи рекомендуют будущим мамам спать за двоих.
Обратите внимание
Женщины, которые страдают от бессонницы во время беременности, имеют низкий уровень железа в крови. Улучшить сон поможет сбалансированное питание, прием витаминов.
Полезный совет
Для нормализации сна необходимо соблюдать несколько основных правил.
1. Старайтесь как можно меньше спать в течении дня. Замените дневной сон прогулками на свежем воздухе. Это полезно для профилактики развития заболеваний сосудов.
2. Перед сном выпейте стакан свежевыжатого сока либо чашку успокоительного чая.
3. Не переедайте. Последний прием пищи устраивайте за 3-4 часа до сна.
4. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Проветривайте комнату перед сном.
5. Поможет снять напряжение ароматерапия с использованием специальных эфирных масел.
6. Теплый душ также способствует расслаблению.
1. Старайтесь как можно меньше спать в течении дня. Замените дневной сон прогулками на свежем воздухе. Это полезно для профилактики развития заболеваний сосудов.
2. Перед сном выпейте стакан свежевыжатого сока либо чашку успокоительного чая.
3. Не переедайте. Последний прием пищи устраивайте за 3-4 часа до сна.
4. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Проветривайте комнату перед сном.
5. Поможет снять напряжение ароматерапия с использованием специальных эфирных масел.
6. Теплый душ также способствует расслаблению.
Источники:
- Самые ранние симптомы беременности