В сентябре человек еще бодр и весел, потому что недавний отпуск подарил множество незабываемых и ярких впечатлений. В октябре дни становятся заметно короче, за окном не перестают идти дожди, а на душе становится тяжело. Ведь впереди холодные и длинные месяца. Мрачная картина, только не так уж все и плохо. Во-первых, нужно понять, что лето закончилось, но вот жизнь-то продолжается. Один сезон из года в год сменяет другой, в этом нет ничего страшного.

Есть семь главных способов борьбы с депрессией.

1. Обращайте внимание на ежедневное питание. Обязательно должны присутствовать в вашем рационе овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Эти продукты являются источниками микроэлементов и витаминов, которые требуются в борьбе с вашей депрессией.

2. Занимайтесь спортом, посещайте бассейн, запишитесь на фитнес, аэробику, или уроки йоги. Отлично снимают стресс танцы. Любые физические занятия способствуют выработке «гормонов удовольствия» в крови.

3. Каждодневно выходите в течение 20-30 минут на вечернюю прогулку. Выйдите в обеденный перерыв на свежий воздух, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Это помогает отвлечься и приступить с новыми силами к работе.

4. Выбирайтесь в выходные дни за город, прихватив теплую одежду и зонтик. Красота осенней природы и свежий воздух подарят на всю предстоящую неделю заряд бодрости.

5. Укрепляйте иммунную систему, принимайте витамины, так как осень – это пора начала развития гриппа и простуды. Больше двигайтесь и избегайте переохлаждений.

6. Полноценный сон – это залог отличного самочувствия. Спите ежедневно по 7-8 часов, соблюдайте свой режим.

7. Поменяйте в своей жизни что-нибудь. Порой достаточно сделать новую стрижку или приобрести обновку, и жизнь заиграет яркими новыми красками.

С осенней хандрой помогут справиться также чашка горячего чая или кофе, домашний любимец, бегающий у ног, старый фильм, который знаком с детства и, конечно же, любимый человек рядом.