Вам понадобится
  • - мотивация;
  • - сила воли;
  • - терпение.
Инструкция
1
Спустя 20-30 минут нормализуется пульс и кровяное давление. Даже через это время в организме происходят положительные изменения.
2
Через 8-10 часов улучшается кровообращение, уровень кислорода в крови уже нормальный, а количество никотина и угарного газа меньше на 50%.
3
Спустя 24 часа кровеносная система полностью освобождается от угарного газа, а легкие постепенно начинают избавляться от смол, накопившихся там за время курения. Возможен небольшой кашель, слабость, тревожность, головокружение, плохой аппетит, бессонница.
4
Через два дня легкие начинают работать лучше, уменьшается количество слизи, происходит обновление клеток слизистой кишечника, повышается острота обоняния, начинается никотиновое голодание, усиливается кашель, появляется одышка, возможны боли в животе, кожный зуд, повышенное мочеиспускание, бессонница.
5
Через три дня улучшается работа желудка и кровеносной системы, запускается процесс восстановления дыхательной системы. Пропадает надоевший кашель и характерные хрипы в легких. В организме не осталось никотина. Прекращается физическая зависимость. Усиливается аппетит, возможно появление изжоги, шелушения кожи, головокружения, шума в ушах.
6
Через 2-12 недель кровообращение восстанавливается, нормализуется физический тонус организма. Психологическая зависимость заметно ниже. Ушли в прошлое головные боли и головокружения, бессонница. Аппетит немного повышен.
7
Через 3-9 месяцев прекращаются проблемы с дыханием, легкие работают на треть эффективнее и увеличиваются в объеме на 10%. Этот период можно назвать очередным кризисным в силу сохранения автоматизма в привычках. Сейчас важно не сорваться.
8
Через 1 год вдвое уменьшается риск сердечного приступа, инсульта – на 30%, онкологических заболеваний – на 60-90%. Уровень риска развития осложнений при беременности такой же, как у некурящих. Закончилась психологическая зависимость от курения.
9
Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.
10
Каждый человек индивидуален, одни легко переносят тяготы никотиновой зависимости, другие – прилагают максимум усилий в борьбе с сигаретами, но шанс стать некурящим есть у всех. Возврат к вредоносной привычке может случиться в любой момент. Полезно проводить аутотренинг и самоубеждение. Можно заняться спортом, отвлечься на более интересные занятия, завести полезные привычки, не забывать о мотивации. Вера в себя и оптимизм – лучшие спутники здоровой, долгой жизни.