Вам понадобится
  • - минеральная вода/разбавленный сок;
  • - солнцезащитные средства;
  • - шляпа/панама;
  • - аптечка;
  • - фрукты/овощи для перекуса.
Инструкция
1
В первую очередь, пляжный отдых должен быть безопасным. Лучше всего проводить у моря первую половину дня (до 12-ти часов). Если ранний подъем не входит в отпускные планы, выходите на пляж вечером, после 16-17.00. В это время суток солнце наименее агрессивно, поэтому вы приобретете отличный загар с минимальным риском для здоровья.
2
Несмотря на безопасное время, отказываться от защитных средств не стоит. В первые дни отпуска используйте высокий фильтр защиты (SPF40 и выше). По мере адаптации кожи к солнцу понижайте защитный уровень. Однако врачи не рекомендуют средства с очень низким фильтром. Оптимальный вариант – SPF25-30. Спрей/молочко/крем нанесите заранее, за 10-15 минут до выхода на пляж. Обязательно обновляйте защиту через 1-1,5 часа и после каждого выхода из воды.
3
Отправляясь отдыхать на пляж, запаситесь жидкостью. Лучший вариант – минеральная вода или разбавленный свежеотжатый сок (цитрусовый, морковный, тыквенный, огуречный и пр.). Это позволит избежать обезвоживания и преждевременного старения. Особенно, если вы любите активно проводить время на пляже. Увлажненная изнутри кожа будет прекрасно загорать, останется нежной и приятной на ощупь.
4
Отдыхая на пляже, откажитесь от алкогольных напитков. Даже малая доля спирта плохо влияет на внутренние органы и сосуды, а также ускоряет процесс обезвоживания. Опьяненный человек легко теряет ориентацию и чувство страха, из-за чего море становится для него смертельно опасным. Поэтому отдыхать на пляже следует только в трезвом состоянии.
5
Не берите на пляж скоропортящиеся и молочные продукты. Однако и долго мучиться от голода не стоит (особенно, если отдыхаете вместе с детьми). Прекрасным вариантом станут заранее помытые и хорошо упакованные твердые фрукты/овощи: яблоки, огурцы, морковь и пр. Другой вариант перекусить – отправиться в близлежащее кафе. Не приобретайте готовую еду у пляжных торговцев: большая часть продукции приготовлена в антисанитарных условиях, что может быть опасным для здоровья.
6
Обязательно возьмите с собой небольшой набор первой помощи. В него включите средство от ожогов, антисептик, немного уксуса (помогает при столкновении с медузами и иными морскими обитателями), пластырь, влажные антибактериальные салфетки. Данные препараты помогут оказать первую помощь при незначительных происшествиях.
7
Отдыхая на пляже с ребенком, внимательно следите за ним. Маленькие дети не понимают, что перегрелись или переохладились до тех пор, пока состояние не станет критическим. Обязательно наденьте на ребенка панамку/косынку и регулярно обновляйте защитный слой. Во время купания используйте надувные нарукавники/жилет/круг. Каждые 15-20 минут давайте малышу сделать несколько глотков воды.