Какие витамины полезны для мужчин

Ученые утверждают, что организм мужчины, даже самого неспортивного и ведущего сидячий образ жизни, устроен так, что питательных веществ ему требуется больше, чем организму женщины, поскольку метаболизм протекает быстрее. В то же время приспособляемость сильного пола к изменениям окружающей среды хуже, поэтому и хронические заболевания встречаются намного чаще, чем у «слабых» половинок. Эти факторы заставляют более внимательно отнестись к выбору средств для поддержания мужского здоровья и, в первую очередь, витаминов.

Инструкция

1. Витамин С вносит свой неоценимый вклад в эластичность кровеносных сосудов, участвует в кроветворении, способствует нормализации желез внутренней секреции. Если этого витамина в организме достаточно, то можно быть спокойным за иммунную систему. Доказано, что он может предупредить развитие различных заболеваний, в том числе и «бич» многих мужчин – аденому простаты. Благотворное влияние аскорбиновая кислота оказывает и на нервную систему, ослабляя влияние стрессов, предупреждая упадок сил и плохое настроение. Но стоит обратить внимание на то, что этот полезный витамин почти не усваивается, если человек много курит. Чтобы пополнить его запасы, необходимо регулярно есть белокочанную капусту, зелень петрушки и лук.
2. Витамин Е хорошо усваивается в жировых тканях. Он помогает защитить организм от многих заболеваний и, кроме того, оказывает влияние на образование и нормальное развитие половых клеток. А его недостаток может привести к снижению сексуальных возможностей и потере репродуктивной функции, лишним жировым отложениям и ослаблению мышц, в том числе и сердечной. Этот витамин имеется в орехах, зерновых культурах, растительном масле, яйцах (в желтке), шпинате и т.д. Но для его хорошего усвоения необходим цинк, ценным источником которого являются морепродукты, помидоры и оливки.
3. Витамины группы В усиливают выработку тестостерона и способствуют нормальному образованию спермы, что, естественно, повышает репродуктивные способности организма мужчины. Также они укрепляют нервную систему, участвуют в обмене веществ, а витамин В1 способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для спортсменов и мужчин, имеющих большие физические нагрузки. Большое количество этого витамина содержится в черном хлебе и различных кашах.
4. Витамин А укрепляет иммунную систему и регулирует выработку гормонов, защищает печень, помогает сохранить зрение и положительно влияет на состояние яичек, в которых вырабатываются сперматозоиды. Основные продукты с большим содержанием этого витамина, это сливочное масло, красные или желтые овощи, фрукты.
5. Супер-витамином для мужчин называют и витамин D, который очень важен для иммунной системы, способствует усвоению кальция, что укрепляет кости и увеличивает силу мужчин. Очень полезен витамин для потенции и эрекции. А пополнить его запасы в организме можно двумя путями: загорая на солнце и употребляя в пищу петрушку, яйца, сыр, кисломолочные продукты, икру или рыбий жир.
6. Полезными для организма мужчин являются также фолиевая кислота (регулирует процесс созревания сперматозоидов), селен (повышает репродуктивную способность), магний (повышает способность сперматозоидов к оплодотворению, участвует в регуляции сердечной деятельности), витамины группы К (регулирует поступление кальция) и другие. В общем же, на вопрос, какие именно витамины и микроэлементы больше полезны для мужчины, ответить сложно, так как нужны они все, но потребность том или ином веществе у каждого отдельно взятого представителя сильного пола различна, т.к. неодинаков его образ жизни, физические и умственные нагрузки. Поэтому имеет смысл разрабатывать комплекс питания и пополнения организма витаминами с профессионалами.