Как перестать реагировать на обиду

У всех людей есть сильные и слабые стороны. Когда «задевают за живое», каждый человек реагирует по-разному: кто-то незаметно переводит разговор на другую тему, а некоторые обижаются и прекращают общаться. Как справиться с обидой?

Инструкция

1. Обратите внимание для себя - что именно вас обижает. Определите свои «больные места». Примите как данность, что совершенных людей не бывает, и у вас могут быть слабости и недостатки. Учитесь любить и ценить себя такого, как есть.
2. Превращайте свои недостатки в достоинства. Избегайте неконструктивной критики в свой адрес и самообвинений. Многие мелкие недостатки можно превратить в индивидуальные особенности. Позже они будут ассоциироваться окружающими как индивидуальные черты, придающие шарм вашей личности.
3. Переключайте внимание на достижения. Обидчивые люди большое внимание уделяют своим недостаткам и чужому мнению. Развивайте свои способности и сконцентрируйтесь на личных успехах. Проявляйте лучшие качества в общении и цените собственную точку зрения.
4. Не молчите. Открыто выражайте свои чувства. Как правило, обидчивые люди держат свои эмоции в себе и не говорят напрямую о переживаниях. Тем не менее, в большинстве случаев собеседник может обидеть и непреднамеренно: неприятное высказывание ироничному человеку представляется забавной шуткой, и он с удовольствием встречает подобный сарказм в свой адрес. Чтобы чье-либо обидное поведение не перешло в систему нужно подчеркивать, что подобная манера общения для вас неприемлема.
5. Не давайте права окружающим управлять вашей жизнью. Если обидчик сознательно продолжает создавать неприятные ситуации и нарушать ваши интересы, необходимо поставить его на место или прекратить общение.
6. Когда невозможно избежать контактов с обидчиками, учитесь игнорировать и не воспринимать их всерьез. Разногласия могут быть с близкими, однокурсниками или начальством. К ним требуется найти особый подход: где-то в ответ пошутить в подобной для них манере, а в каких-то случаях просто принять как данность и «временный бред».
7. Стремитесь по-разному реагировать. Обида, разочарование, гнев и уход в себя — это результат привычки однообразного поведения. Если вас целенаправленно стремятся вывести из равновесия, воспримите это как игру: вы получили некий вызов кто дольше продержится и победит. Оставайтесь спокойным и попробуйте в ответ сказать также нечто обидное. Иногда «клин клином вышибается».
8. Учитесь прощать. Под воздействием обиды внимание переключается со своих жизненных целей на другого человека и его негативное отношение. Это вам просто невыгодно. Думайте о хорошем и сосредоточьтесь на осуществлении своих планов. Пусть обидчик остается наедине со своей злобой, а вас ждут более важные дела.