Йога базируется на четырех принципах: правильное дыхание, правильное питание, правильное движение и правильное мышление.  

  • Движение. Йога делает ваше тело более гибким, сильным и исправляет осанку. В отличие от простых физических упражнений она не несет травм и растяжений, укрепляя и растягивая мышцы постепенно, без стресса для организма.  Поэтому йогой могут заниматься как молодые, так и люди более зрелого возраста.
  • Дыхание.Йога обладает целительной силой. Помогает в борьбе практически со всеми заболеваниями и предупреждает их. Каждое упражнение сопровождается определенным ритмом дыхания. Таким образом, улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, приходит в норму давление и ряд органов и систем.
  • Питание.Помимо физических и дыхательных упражнений, йога предусматривает режим питания. Благодаря соблюдению определенных правил употребления пищи и воды улучшается метаболизм, деятельность ЖКТ, организм очищается от токсинов. Появляется легкость, прилив энергии, укрепляется иммунитет.  
  • Мышление.Основная цель йоги – гармония тела и разума. Благодаря определенным йогическим практикам (релаксация, медитация), человек учится фокусировать свое внимание, повышает уровень жизненной  энергии, снимает стрессовые состояния, успокаивает мысли. Исследования показывают, что занятия йогой воздействуют благоприятно на участки мозга, которые отвечают за сон. Отмечается также повышение настроения. 

P.S. Несмотря на широкий спектр пользы йоги, у этой практики все же есть противопоказания. Если вы перенесли операцию на суставы или позвоночник, или вы переживаете обострение хронического заболевания, то перед занятиями йогой следует посоветоваться с лечащим врачом.