Инструкция
1
Подумайте, что конкретно вас не устраивает в нынешней ситуации и что бы вам хотелось изменить. Возьмите листок бумаги и напишите, чего вам не хватает и что вы хотели бы иметь, как жить и как себя ощущать. Пронумеруйте желаемые изменения в разных областях по степени важности, обозначьте свои приоритеты.
2
Выберите наиболее актуальное и важное для вас в данный момент желание и распишите более подробно, что оно в себя включает. Какой образ, картинка у вас приходит на ум, если представить, что желание уже сбылось? Подумайте, как будет звучать цель, связанная с этой картинкой.
3
Поразмыслите над целью. Подумайте и запишите, какие шаги приблизят вас к этой цели, – это будут задачи. Теперь решите, над какими задачами вы будете работать в первую очередь. Старайтесь ежедневно отводить хотя бы немного времени на это, а если есть возможность, то и больше. В любом случае, вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться, а осознание того, что ваша цель постепенно приближается, будет создавать более позитивный настрой.
4
Если вы хотите серьезных изменений в разных областях своей жизни, вы можете ежедневно (или несколько раз в неделю) работать над задачами сразу по нескольким целям. Такие резкие перемены могут быть стрессом: каким-то людям это нравится, а каким-то по душе более постепенные и мягкие изменения.
5
Психологи говорят, что для укоренения привычки к чему-то и нового образа жизни требуется 21 день, а еще лучше 40 дней. И даже если сначала, например, новый режим дня или ежедневные занятия спортом требуют больших усилий (прежде всего психологических), то по истечении этого срока воспринимаются как нечто само собой разумеющиеся и доставляют удовольствие.
6
Бывает и так, что человек в действительности не хочет каких-то реальных изменений – у него хорошая семья, любимая работа. Возможно, ему просто не хватает новых впечатлений и разнообразия, а привычный образ жизни кажется рутинным и надоевшим. В этом случае можно попробовать устроить себе смену обстановки и новые впечатления. Можно съездить куда-то отдохнуть, можно найти новое хобби или заняться тем, чем давно хотелось. Можно стараться делать повседневные вещи по-новому: ходить или ездить на работу по новому маршруту, готовить необычные блюда, посещать встречи людей с общими интересами, сменить стиль одежды и гардероб. Возможно, вы привыкли держать себя в каких-то рамках или жить согласно каким-то стереотипам общества, и вам достаточно дать себе больше свободы и больше маленьких радостей, чтобы почувствовать себя счастливее и вздохнуть полной грудью.