Можно ли развить силу воли

Сила воли – это способность личности действовать исходя не из сиюминутных желаний, а руководствуясь разумным планированием. Для развития силы воли нужно бороться со своими импульсами, слабостями, эмоциями, привычками и страхами.

Инструкция

1. Сила воли необходима человеку, но она не присутствует у него с рождения, а развивается в течение жизни. Силу воли можно сравнить с голосом разума, подсказывающим человеку, что ради высоких достижений нужно отказаться от некоторых желаний тела. Если вашего волевого усилия хватит для отказа от вредной пищи, сигарет, алкоголя, праздного времяпровождения, вы станете здоровее, красивее, успешнее и счастливее.
2. Хорошо развитая сила воли делает человека целеустремленнее, помогает ему одерживать победу во всех начинаниях и не попадать в рабство потребностей тела и инстинктов. В некоторых случаях человек ощущает, что его слабоволие ведет к проблемам, однако у него не хватает духа сказать «нет» своим слабостям. Таким людям следует знать, что силу воли можно развить.
3. Начните развивать силу воли с самого легкого. Если вы сразу попытаетесь начать жить по всем правилам, у вас, скорее всего, ничего не получится. Адекватно оценивайте свои возможности и действуйте, причем не с понедельника, а прямо с текущего дня. Начните, например, 5 минут ежедневно посвящать утреней зарядке. Или сократите перекусы фаст-фудом до 2 раз в неделю. Начните с малого, а затем постепенно вводите в свою жизнь все новые правила.
4. Награждайте себя в тех случаях, когда вам удалось совершить волевое усилие, наказывайте – если потакали своей лени или вредным привычкам. Поощрение и наказание должны быть полезными: т.е. награждайте себя не сигаретой и пирожным, а походом в кино, наказывайте внеплановой пробежкой, уборкой и т.д.
5. Соблюдайте режим дня. Поначалу вам будет сложно вставать вовремя, однако через некоторое время вы привыкнете. Развитие воли можно сравнить с накачиванием мышц – чем чаще вы будете дисциплинировать себя, тем крепче будет ваша воля.
6. Приучите себя планировать дела и следовать своим планам. Составляйте ежедневные, еженедельные, ежемесячные планы и тщательно их соблюдайте. Чтобы не было соблазна отказаться от каких-нибудь дел, применяйте гибкое планирование. Например, запланируйте совершить 3 пробежки за неделю и бегайте в те дни, когда вам удобно.
7. Перестаньте откладывать дела «в долгий ящик». Действуйте через силу, через «не хочу». И запомните, что чем дольше вы откладываете нелюбимые дела, тем сложнее их сделать. А груз незавершенных дел сильно давит на психику и снижает вашу самооценку.