Как достичь перемен в жизни

Достижение перемен в жизни – сложный и длительный процесс для тех, кому сложно решиться сделать первые шаги в этом направлении. Но если взять себя в руки и упорно следовать намеченной цели неделю-две, можно достичь хороших результатов.

Вам понадобится

• - ручка
• - бумага

Инструкция

1. Самое сложное – это принять для себя решение: изменить свою жизнь. Поэтому найдите ряд причин, почему это так важно для вас. Лучше всего сделать это с утра. Запишите причины на листок и имейте их при себе на первых порах. Это будет первым мотивационным шагом. Учтите, что второй шаг нужно сделать сразу после первого.
2. Итак, последний вечер вашей «старой жизни». Его также придется провести по-новому. Лягте спать пораньше, установив будильник на нужное время. Предварительно напишите на запястье руки, которой вы выключаете звонок: «новая жизнь» (либо какое-нибудь другое мотивирующее словосочетание). Утром вы не должны переставлять будильник на более позднее время, нужно встать с первым же звонком. Надпись на руке будет служить вам напоминанием об этом.
3. Начните избавляться от вредных привычек. Опять же, воспользуйтесь записью на кисти руки. Та же самая «новая жизнь» или другое словосочетание, должна напоминать вам о том, что плохие привычки также остались в прошлом.
4. Приобретите полезные привычки. Для этого заведите тетрадь и запишите в ней список полезных дел, которыми вы хотите обогатить свой день: это должно быть лишь то, что вы точно будете делать. Новая жизнь не может сразу стать идеальной, ко всему нужно приходить постепенно. Сделайте в тетради следующие колонки: пункт списка, дата, выполнено. В графе "выполнено" указывайте, сколько из данного пункта бы успели сделать, а если успели сделать всё – ставьте галочку.
5. Пункты могут быть следующие: «сделать такое-то упражнение определенное количество раз», «приготовить по новому рецепту», «выучить столько-то иностранных слов». Не берите сразу слишком большие нагрузки. Если учите слова, то для начала, не больше десяти в день. И новых «привычек» должно быть не больше пяти. Когда вы осилите этот объем и начнете выполнять его с легкостью, можно добавить себе заданий.
6. Вспомните свои мечты, планы хотели реализовать раньше, но так и не смогли. Работая над плохими и хорошими привычками, вы получите определённые навыки планирования и распределения своего времени, а также разовьёте силу воли. Благодаря этому, более сложные задачи будут решаться проще, чем раньше. Не стоит бояться, что что-то не получится, ошибки также помогут понять, что не так вы делаете и куда лучше направить свою энергию.
7. Помните, ключ к сознательным переменам – это мотивация, сила воли. Главный враг – страх, что у вас что-то не получится.