Как перестать мастурбировать

Для многих людей, и взрослых и подростков, мастурбация представляет собой простой и легкий способ доставить себе удовольствие. Тем не менее, это занятие может перерасти в привычку, избавиться от которой довольно непросто. Впрочем, вы можете справиться с такой напастью и преодолеть свое пристрастие.

Инструкция

1. По утверждению многих сексологов, в мастурбации не имеется ничего плохого. Однако, если вам хочется заниматься онанизмом очень часто, это повод задуматься и что-то предпринять для избавления от своей привычки. Важно, чтобы мастурбация не превратилась в психологическую проблему и патологию.
2. Наиболее часто такая привычка появляется при отсутствии регулярной половой жизни. Если вы не имеете постоянного партнера, пытайтесь его найти. Однако не следует превращать это в манию. В первую очередь займитесь собой, запишитесь на интересные занятия или курсы, проводите больше времени с друзьями.
3. Иногда человек часто занимается мастурбацией даже при наличии регулярной половой жизни. Такое явление может возникать из-за сексуальной неудовлетворенности. Поговорите со своим партнером и попытайтесь вместе решить эту проблему. Если же секс вас полностью удовлетворяет, но при этом вам часто хочется мастурбировать, вы можете обратиться к сексологу или попытаться избавиться от своей зависимости самостоятельно.
4. Чтобы перестать мастурбировать, необходимо исключить телепрограммы, видео, сайты и изображения, которые могут вызвать у вас желание заняться онанизмом. Не следует лишний раз себя провоцировать.
5. Если у вас возникают мысли о мастурбации, попытайтесь переключить внимание. Поболтайте с другом или подругой по телефону, примите холодный душ, выйдите на прогулку или пробежку, съешьте что-нибудь вкусненькое. Когда возбуждающие мысли отступят, вы можете считать это своим первым достижением на пути к преодолению зависимости.
6. Желательно исключить из своего рациона спиртные напитки и сигареты, так как они ослабляют контроль. Кроме того, стоит пересмотреть свой рацион и на время отказаться от употребления острых продуктов, приправ и специй - лука, чеснока, черного и красного перцев и т.п.
7. Чтобы отвлечься от возбуждающих мыслей, переключитесь на работу, учебные занятия или хобби и полностью, с головой погрузитесь в процесс. Также помогают интенсивные занятия спортом и физический труд (работа на дачном участке, ремонт, генеральная уборка и т.п.). После этих занятий вы будете сильно уставать, и вам уже не захочется мастурбировать.
8. Если желание мастурбации все равно продолжает вас беспокоить, можете выделить для этого занятия конкретное время, к примеру, один раз в день, в определенное время. С наступлением регулярной половой жизни такая привычка должна исчезнуть сама собой.
9. Отдельно стоит сказать и у подростковой мастурбации. В таком возрасте возникает интерес к сексуальной жизни. Поэтому подростковый онанизм - довольно распространенное явление. В целом, в этом нет ничего плохого. Однако если подросток излишне часто занят мастурбацией, это уже считается отклонением.
10. В подростковом возрасте необходимо развиваться, вести активный образ жизни, больше двигаться и учиться общаться с противоположным полом. Если у тинейджера возникает сильная зависимость от мастурбации, это может в будущем вылиться в серьезную проблему.