Вам понадобится
- - Лед;
- - экстракт мяты;
- - мед;
- - хвоя;
- - пищевая пленка.
Инструкция
1
Для начала необходимо установить причину возникновения тяжести в ногах, желательно обратиться за консультацией к врачу. Основные причины тяжести в ногах: ограниченная подвижность или длительные нагрузки, сезонные обострения, патологии сердца, излишний вес, лимфостаз, патологии позвоночника, почек, сосудистой системы, суставов нижних конечностей, сердца, плоскостопие, беременность, сахарный диабет и прием некоторых лекарственных препаратов.
2
По приходу домой прилягте, расположив ноги так, чтобы они находились выше головы. Можно подложить под ноги подушку или же опереть о спинку дивана. Пробудьте в таком положении десять-пятнадцать минут, после этого вы почувствуете, что тяжесть уходит. Такой метод рекомендован для профилактики развития венозной недостаточности, возникновения варикозного расширения вен. Старайтесь как можно реже носить тесную одежду и белье, это препятствует нормальному кровообращению. Хотя бы на время откажитесь от неудобной обуви, а также обуви на каблуках.
3
Перед приемом душа сделайте легкий самомассаж голеней специальной массажной щеткой или руками. После купания проведите массаж ног полотенцем снизу вверх вытирающими движениями по направлению тока венозной крови. Старайтесь следить за массой тела, лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ухудшает кровообращение в ногах.
4
Снять тяжесть в ногах можно с помощью эффективных ванночек с сосновой хвоей. Возьмите сто грамм хвои и залейте литром воды, поставьте на водяную баню, и кипятите в течение двадцати минут. Когда отвар полностью остынет, процедите его и вылейте в тазик с теплой водой, погрузите туда ноги и держите пятнадцать-двадцать минут. После такой ванночки тяжесть в ногах пройдет. Для ножных ванночек можно использовать настой веток каштана и дуба.
5
Быстро избавиться от тяжести в ногах помогут протирания кусочком льда с добавлением небольшого количества экстракта мяты. Можно воспользоваться контрастными ванночками. Опускайте по очереди ноги то в горячую (40 градусов), то в холодную воду (15-18 градусов). В теплой воде ноги следует держать пять минут, в холодной – десять секунд.
6
Медовые компрессы помогут справиться с тяжестью и болями в ногах. Для этого возьмите мед и смажьте им икры и лодыжки, сверху обмотайте ноги пищевой пленкой и оставьте на максимальное количество времени. По истечении времени смойте мед, от тяжести в ногах не останется и следа. Таким медовым компрессом можно вылечить остеохондрозные и позвоночные боли.
