Переедание сегодня - одна из основных причин ожирения. С другой стороны, никто не заставляет нас есть мало, однообразно и невкусно, но надо помнить следующие важные моменты:


1. Еда - это такой же товар, как и остальные, следовательно, производители стараются продать нам этого товара как можно больше. Перед любой покупкой подумайте - зачем это покупать? Потому что это модно, выгодно, привлекательно выглядит или это действительно нужно? Не поддавайтесь соблазнам рекламы - всякие акции, бонусы направлены только на то, чтобы получить большую выгоду. Помните, чем больше вы купите, тем больше придется съесть. Покупайте только нужное.


2. В точке общепита или дома никто не заставляет доедать все, что находится на тарелке. Если почувствовали сытость, остановитесь, не доедайте.


3. Дома смените обычные тарелки маленькими. Порции на них выглядят большими, следовательно психологически вам будет легче понять, что наелись.


4. После того, как положили еду на тарелку, уберите остатки в холодильник. Таким образом снижается риск съесть добавку.


5. Конфеты, печенье, вафли уберите из свободного доступа. Поставьте на стол вазу с фруктами.


6. Не ешьте каждый раз, когда предоставляется такая возможность. Сначала спросите себя - голоден ли я?


7. Не сидите на жестких диетах. Голодный человек легче срывается, переедает, не ощущая сытости вовремя. Рацион должен быть разнообразным, ешьте с удовольствием, но небольшими порциями.


8. Найдите побольше занятий, которые не совместимы с едой. Хобби, приобретение дополнительной специальности, спорт - подходит все, что способствует развитию человека, увлекает.


Еда постепенно становится центром вселенной для каждого отдельного человека и надо срочно  что-то делать, чтобы вытеснить ее оттуда!