Как перестать винить себя

Ошибки совершают все, однако не все умеют правильно с ними работать. Достаточно большое количество людей постоянно живут с чувством вины. Они привыкли обвинять себя всегда и во всем. Такое поведение мешает им двигаться дальше по жизни.

Инструкция

1. Научитесь любить себя. Привычка постоянно винить себя в чем-либо, как правило, возникает от того, что человек слишком сильно сосредоточен на негативных своих качествах. Он постоянно о них думает. Попробуйте составить список положительных своих качеств, это может быть, например, черта характера или какой-либо навык. Вы также можете указать увлечения, которыми вы любите заниматься. Список должен быть максимально подробным, пишите все, даже незначительные на ваш взгляд, но действительно хорошие вещи. В дальнейшем попробуйте отвести всем пунктам этого списка особую роль в своей жизни. Сосредоточьтесь на них, это поможет меньше думать о вещах, которые вызывают у вас чувство вины.
2. Причиной винить себя может быть заниженная самооценка. Обратите внимание, не относитесь ли вы к себе, как к ребенку, не жалеете ли вы себя. Если это так, учитесь брать на себя ответственность и отвечать за свои действия, но не винить себя за все, что происходит вокруг вас. Если же вы продолжаете во всем видеть свою вину и не можете остановиться самостоятельно, попробуйте обратиться к специалистам. Помните, что ошибки являются неотъемлемой частью любого человека. Постоянно винить себя нет никакого смысла, это ничего вам не даст. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, но не позволяйте себе постоянно погружаться в чувство вины.
3. Обратите внимание, не зашкаливает ли у вас уровень самокритики. Это одна из причин чрезмерного чувства вины. Если вы наблюдаете за собой подобное поведение, старайтесь фокусироваться только на действительно важных проблемах, пропуская при этом все мелкие и несущественные недочеты. Самокритика часто является способом необоснованно взять на себя вину. Человек может делать это, чтобы окружающие оправдали его, говоря, что здесь нет его вины. Переориентируйте свое внимание на суть ошибок, изучайте причины их возникновения, думайте, как не совершать их в будущем, вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о чьей-либо вине.
4. Научитесь прощать себя за ошибки. Людям бывает сложно прощать кого-либо из своего окружающих. Прощать себя может быть еще сложнее. Однако без того, чтобы простить себя, расстаться с чувством вины бывает невозможно. Груз ответственности будет преследовать вас и постоянно напоминать, что вы совершили ошибку. Это заставит вас переживать за свои действия и помешает двигаться вперед. Если вы не в состоянии простить себя, попробуйте начать с других людей. Простив кого-либо по-настоящему, вы почувствуете, как между вами исчезает некий барьер, напоминающий о вине. В будущем вы сможете применять это к самому себе.