Как перестать постоянно подчиняться

Слишком покладистый характер, неумение сказать «нет» зачастую приводит к печальному итогу – люди начинают попросту использовать такого человека, называя его «тряпкой», «рохлей» и прочими обидными эпитетами. Если вы тоже постоянно подчиняетесь, не имеете права голоса, вас тяготит сложившаяся ситуация, пора переходить к решительным действиям, меняющим привычную расстановку позиций.

Вам понадобится

• - зеркало;
• - абонемент в бассейн или спортзал.

Инструкция

1. Проанализируйте ситуацию, ответьте себе на следующие вопросы: вам трудно кому-либо отказать? Вы считаете себя слишком мягким покладистым человеком? Окружающие вас люди знают про это и пользуются вашими особенностями характера? Вы даете даже трудновыполнимые обещания и стремитесь выполнить их во чтобы то ни стало, порой в ущерб себе и своей семье? Если на большинство из этих вопросов вы ответили «да», ситуация действительно очень серьезна.
2. Учитесь тактично отказывать. Рассматривая конкретную ситуацию, найдите причину, которая мешает вам сказать «нет». Скорее всего, это боязнь обидеть человека, мысли о том, что без вашей помощи он не справится и т.п. На самом деле все эти убеждения верны лишь отчасти. Проситель всегда может найти другой выход из ситуации – например, обратиться к кому-то еще. Что касается обиды, то, вероятнее всего, она будет, но если проситель ваш друг или близкий человек, то он, скорее всего, поймет, что вы не обязаны ему постоянно угождать, что у вас могут быть свои дела и проблемы.
3. Говорите «нет», мотивируя отказ действительно убедительными доводами. Для начала можно потренироваться перед зеркалом. Ваш отказ должен звучать твердо, а не виновато или сердито. Помните, что вы не заключали договор подряда и имеете полное право распоряжаться личным временем по своему усмотрению.
4. Отказывая кому-либо, не оправдывайтесь, так как вы ничего и никому не обещали. Если человек начнет манипулировать вами и возмущаться, спрашивать, почему вы не хотите или не можете удовлетворить его просьбу, поинтересуйтесь, почему вы должны это делать?
5. Потренируйтесь в проявлении твердого характера на мелочах. У вас кто-то по привычке просит деньги взаймы? Ответьте, что у вас сейчас туго с финансами. Вам надоел бесконечный диалог со словоохотливым знакомым? Скажите, что у вас мало времени и вам нужно идти и т.п. Научившись отказывать в малом, вы поможете себе сказать твердое «нет» и в более серьезных ситуациях.
6. Повышайте уровень самооценки. Сказать «нет» обычно боятся закомплексованные, не верящие в себя люди. Займитесь самообразованием, найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, купите абонемент в бассейн или спортзал и т.п. Сделайте свою жизнь насыщенной и интересной - такой, чтобы у вас не оставалось времени на выполнение чужих прихотей и сомнений в правильности принятых решений.
7. Разумеется, научившись говорить «нет», не стоит делать это всегда. С готовностью помогайте друзьям, вашим близким и просто незнакомым людям – тогда, когда это действительно нужно. Но будьте готовы отказать, если планы просящего противоречат вашим намерениям и интересам.