Инструкция
1
Одна из главных ошибок рожениц во время схваток – паника и страх. Женщине кажется, что ее сейчас разорвет на части от нестерпимой боли, и она начинает кричать, метаться по палате, требовать обезболивающее или сделать ей кесарево сечение. А если так получилось, что на начальном этапе родов будущая мама находится в палате одна, без постоянного присмотра медперсонала, так и вовсе бьется в истерике.
2
Поэтому, чтобы легче пережить схватки, заранее подготовьтесь к этому процессу. За несколько месяцев до родов запишитесь на специальные курсы или сходите на лекции, которые проводят в женских консультациях и роддомах. На них вас научат правильно дышать, делать массаж поясницы, покажут позы при которых схватки менее болезненны.
3
Если вы боитесь оставаться в палате один на один со схватками, возьмите с собой на роды в партнеры мужа, маму, сестру или подругу. Партнер и морально вас поддержит, и массаж поясницы сделает, и при необходимости позовет акушера или медсестру.
4
Во время схваток ни в коем случае не надо кричать. Берегите силы, они вам еще понадобятся. Каждый раз, когда накатывает новая волна схваток думайте о ребенке. Ему в эти моменты намного тяжелее чем вам. К тому же криком вы перекрываете кислород своей крохе. Лучше проговаривайте протяжно и как бы внутрь звуки О, У, И. Также важно правильно дышать во время схваток. В самом начале необходимо делать глубокие вдохи, а на пике схватки – короткие и отрывистые (еще говорят, дышать по-собачьи).
5
Вместо того, чтобы напрягаться и концентрироваться на боли, расслабьтесь. Например, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь не в родильной палате, а купаетесь в теплом море. А схватка вместо морской волны – нахлынула, окунула и отпустила. Некоторым помогает расслабиться классическая музыка. Поэтому стоит заранее закачать в свой телефон спокойные мелодии и не забыть взять с собой наушники.
6
Водные процедуры также помогают облегчить схватки на ранней стадии родов. Сегодня во многих роддомах есть возможность принять душ, поэтому не пренебрегайте этим способом. Направьте теплую струю воды на поясницу – это поможет снять болевые ощущения.
7
Не лежите во время схваток. Больше ходите, это поможет матке быстрее раскрыться. Также ищите позы, при которых боль чувствуется меньше. Одним легче переносить схватки прыгая на фитболе, другим стоя на четвереньках, третьим сидя на корточках.
8
В схватках также важно не пропустить потуги. Как только вам сильно захотелось в туалет по большому, зовите акушера, если в этот момент его нет рядом. Ведь вот-вот вы родите свою крошку. Как правило, потуги у большинства женщин проходят безболезненно. Здесь главное слушать советы акушера и правильно тужиться – не напрягать мышцы лица, а все силы направлять в таз.