Инструкция
1
Если боли в спине ощущаются утром, то причин этому может быть две: некачественный матрас, либо неправильное положение во сне. Для сна лучшая поза - на боку при слегка согнутых коленях. При сне на спине под колени нужно подкладывать подушку. Самая пагубная поза для позвоночника - сон на животе. Лучшие матрасы - с кокосовым наполнителем. Матрас должен быть тем жестче, чем больше вес человека.
2
Малоподвижный, или сидячий образ жизни повинен в болях в спине чуть ли не в большинстве случаев. Тем, кто работает в офисах, находясь в кресле непременно следует держать спину ровно, колени должны быть немного выше уровня сиденья.
3
Носить тяжести - не женское дело. Но если вдруг в этом возникла необходимость, то нагибаться за тяжелым предметом ни в коем случае нельзя. Нужно присесть с прямой спиной, взять двумя руками груз, и подниматься, не сгибая спины. Если есть возможность, то лучше всего груз толкать перед собой.
4
Если постоянными спутниками являются боли в спине и мигрени, то стоит подумать о небольшой удобной сумке взамен безмерной. Идеальный для спины вариант - это рюкзак, либо сумка, которую можно носить на сгибе локтя. абы избежать сколиоза, нельзя забывать о чередовании рук.
5
Лишний вес, особенно выше талии, смещает центр тяжести и создает нагрузку на спину. Это весомый аргумент для того, чтобы держать себя в форме. И это как раз тот случай, когда небольшая грудь имеет преимущества.