Инструкция
1
Проблема лишнего веса особенно остро стоит перед людьми, имеющими выраженные нарушения процесса обмена веществ. Подобное расстройство может быть вызвано как серьезными заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, так и неправильным образом жизни, включающим в себя сидячий образ жизни и неправильный рацион, значительная часть которого основана на потреблении высококалорийных продуктов и блюд с низким содержанием полезных веществ. В большинстве случаев основным фактом увеличения жировой прослойки становится неправильный образ жизни. Впоследствии вес становится плацдармом для развития серьезных заболеваний, которые лишь усугубляют состояние человека.
2
При наличии метаболических нарушений в организме избавиться от лишнего веса можно, но это потребуется значительных физических и волевых усилий. Для эффективного снижения веса в первую очередь нужно полностью отказаться от продуктов, содержащих простые углеводы, то есть от сдобы, сладостей и сахара, полуфабрикатов и фаст-фуда. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. При соблюдении диеты необходимо постараться полностью исключить мясо или употреблять его в умеренных количествах. Лучше брать постное мясо и готовить его на пару.
3
Ограничение рациона - это не все, что нужно, чтобы избавиться от проблемы лишнего веса, если имеется нарушение метаболизма. Ожирение в этом случае, собственно, и появляется потому, что организм не расходует энергию, содержащуюся в накопленном жире, а берет ее из пищи. Фруктово-овощной рацион позволяет полностью восполнить необходимое количество питательных веществ и энергии, поэтому даже придерживаться строгой диеты не всегда можно добиться положительной динамики. Для того чтобы организм начал расходовать накопленную энергию, необходимы физические упражнения. Фитнес, аэробика, бег трусцой, лечебная физкультура и многие другие виды упражнений позволяют эффективно сжигать накопленный жир.