Инструкция
1
Уделяйте езде на велосипеде хотя бы 30 - 40 минут в день, и вы увидите, как постепенно начнет снижаться ваш вес. Благодаря катанию вы уменьшите жировые отложения в области живота и бедер, получите прекрасную нагрузку, позволяющую укрепить мышцы ног. Кроме того, вы улучшите работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повысите выносливость.
2
Но езда на велосипеде это не только нагрузка, но и удовольствие. Прокатитесь в лесу или около озера, смотрите на природу и одновременно тренируйте глаза. Ведь фокусируя взгляд на предметах разной отдаленности, например, деревьях, бабочках, цветах, вы заставляете работать глазные мышцы. Отличная профилактика
близорукости! Вернувшись с велосипедной прогулки, вы будете отдохнувшими и полными сил!
3
Положительное влияние производится и на нервную систему. Улучшается эмоциональное состояние, вы отвлекаетесь от ненужных мыслей, забываете о проблемах. Проведенное на свежем воздухе время закалит ваш организм и укрепит иммунную систему.
4
Совмещайте полезное с приятным, заедьте в гости к родителям или друзьям. Приобщите к катанию всю семью. Здоровье - это не только постоянные нагрузки, но и приятное времяпровождение. Найдите тот вид физических нагрузок, который будет приносить вам удовольствие. Тогда у вас не останется сомнений в том, как провести свободное время.