Что повышает и понижает сахар в крови

Одной из самых неприятных особенностей при диабете является постоянное изменение уровня сахара в крови, показатели то опускаются, то взлетают вверх, без каких-либо видимых причин. Вы упорно трудитесь и пытаетесь всячески этого избежать, но, кажется, что уровень глюкозы живет своей отдельной жизнью.

Инструкция

1. ЧТО ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ?
   Многие считают, что виной всему является сахар, но и углеводы могут поднять уровень глюкозы. Углеводы содержатся в овощах, фруктах, крахмале и сахаре. А вот белки и жиры никакого прямого влияния на содержание сахара в крови не оказывают и даже могут замедлить процесс повышения показателей после употребления пищи, богатой углеводами.
   Продукты, содержащие углеводы, но богатые клетчаткой, тоже не особо влияют на уровень сахара. Потому, даже если вы употребляете одинаковое количество углеводов, то клетчатка, жиры и белки, полученные в то же время, могут значительно изменить ваши показатели.
2. Некоторые виды медикаментов могут и поднимать, и снижать сахар в крови. Некоторые люди отмечают, что стрессовые ситуации повышают уровень сахара, а другие утверждают, что стресс оказывает абсолютно противоположное действие. У женщин уровень сахара может изменяться в зависимости от цикла.
3. ЧТО ПОНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ?
   Медикаменты для лечения диабета - например, таблетки и инсулин, работают на понижение уровня сахара в крови. Физическая активность оказывает похожее воздействие. Но это не только прогулки и походы в спортивный зал. Понизить уровень сахара может по дому, в саду, утомляющий шопинг, а также не забывайте об аналогичном эффекте от употребления алкогольных напитков.